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「看手脚知健康!」改善手脚冰冷,中医建议要多吃这5类食物

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俗话说「看手脚知健康」。如果一个人的手脚冰凉,腿脚经常抽筋,就要注意,因为这是身体发出的信号。
 
以脚部来说,有很多人到了冬天,脚上总是感觉凉冰冰的,即便穿上再厚的袜子、棉鞋也觉得凉飕飕的。这其实都是脾胃虚寒惹的祸。脾胃一旦出现虚寒,就会导致血液循环不畅通,造成手脚冰凉。
 
手脚一旦出现冰凉,且伴随有指甲变成紫色的情况,可能是动脉栓塞的早期征兆,应该及时到医院进行检查。
 
还有很多人在晚上睡觉的时候容易出现抽筋的情况,这可能是因为白天站姿不正确引起的。一旦出现此类情况,睡觉时可以将脚稍微垫高一些。有一些人会经常出现头肿痛或者是麻木的情况,这其实也是脾胃虚寒的一种表现。如果脚趾头、脚底板都有麻木疼痛的感觉,而且还有刺痛烧灼感,那可能与糖尿病有关。如果脚的胀痛感主要是麻木感,很可能是静脉栓塞。
 
脾虚,在中医学是指脾脏虚弱而引起的病症,脾具有运化食物中营养物质,以及输布水液和统摄血液的作用,脾虚则运化失常,造成营养障碍,水液失于布散而生湿酿痰,或出现失血等情况。
 
有的人一到了秋冬季节,身上并不感觉到寒冷,但手脚却总是不暖和,这也是脾胃虚寒的表现。天气寒冷,女性就容易出现气血亏虚的情况,因为女性乃气血之人,很容易因为全身气血不足而失养,从而造成内分泌失调,各种代谢功能紊乱,最后产生「虚证」。
 

中医建议手脚冰冷要多吃以下五类食物:
 


五谷杂粮类

  1. 白米:味甘,性平,具有健脾和胃、强健肌肉的功效。用于脾虚烦闷、泄泻、消瘦、下痢。

  2. 黄豆:味甘,性平。具有健脾宽中,润燥的功效。用于疳积瘦弱、腹胀泻痢等症。

  3. 荞麦:味甘,性凉。具有消积下气,健脾除湿的功效。用于胃肠积滞、腹胀满及脾虚而有湿热的腹泻、痢疾。

  4. 芝麻油:味甘,性凉。具有润肠通便,解毒,生肌的功效。用于肠燥便祕、蛔虫、食积腹痛、溃疡等。

肉蛋类

  1. 猪肚:味甘,性温。具有补虚损,健脾胃的功效。用于虚劳瘦弱,胃疼痛、胃下垂、小儿疳积等。

  2. 猪脾:味甘,性平。具有健运脾胃。用于脾胃气虚引起的食欲不振、神疲乏力、腹胀、便溏等症状

  3. 牛肚:味甘,性平。具有补脾胃,助消化,益气血的功效。主要用于脾胃虚弱所致的消化不良及气血不足的体质虚弱。
     

海鲜类

  1. 草鱼:味甘,性温。具有补脾暖胃的功效。用于虚损、少气乏力、饮食减少之症。

  2. 鲫鱼:味甘,性平。具有益脾开胃,利水除湿。适用于脾胃虚弱、少食乏力、呕吐等症。

  3. 鳙鱼:又名胖头鱼、大头鱼。味甘,性温。具有暖脾胃,益脑髓的功效。用于治疗脾胃虚弱而导致的食欲不振、消化不良。

  4. 平鱼:味甘,性平。具有补益气血,健脾益胃的功效。用于小儿久病体虚、气血不足、倦怠乏力、食欲不振等症。
     

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蔬菜类

  1. 番茄:味甘酸,性微寒。具有健脾开胃,生津止渴的功效。用于食欲不振、热病、口渴等症。

  2. 大头菜:味苦辛甘,性平。具有温暖脾胃,顺气开胃,解毒利湿的功效。用于食积不化,寒凉饮冷所致的腹痛,湿热黄疸,小便不利等症。

  3. 猴头菇:味甘,性平。具有补脾益气,助消化的功效。用于脾胃虚弱,饮食减少,消化不良,或体倦乏力等症。

  4. 扁豆:味甘,性平。具有健脾开胃,和中益气,消暑化湿的功效。用于暑湿吐泻、脾虚呕逆、食少便溏、泄泻水肿等病。
     

水果类

  1. 苹果:味甘酸,性平。具有健脾益胃,生津止渴的功效。用于中气不足、腹泻、便祕等症。

  2. 椰子:味甘,性温。椰子肉可以补虚,强壮身体,适用于治疗小儿疳积黄瘦;还可驱虫,对绦虫、姜片虫有效。

  3. 大枣:味甘,性温平。具有益气养血,补脾健胃,生津止渴,强神壮力的功效。适用于脾胃虚弱、纳食不香、大便稀溏、气血不足,贫血缺血,睡眠不安者。小儿不宜生食,熟食每次不宜食用过多,食入过多会助湿生热,胃胀中满,损坏牙齿。

  4. 柳丁:味酸,性凉。具体健脾和胃,止呕宽胸的功效。主要用于食欲不振、食后腹胀、呕吐、便祕等症。

来源:世茂出版《养好脾胃不生病》 作者/王淼 

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