1. 首页
  2. 饮食减肥

夏季代谢症候群!营养师提醒4大地雷食物要注意

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德

夏天的高温,可能让人没走几步路,就汗如雨下,三军总医院内分泌及新陈代谢科祝年丰医师解释,排汗是身体调节体温的机制,与消耗热量无关。大家反倒有可能因为天气太热不想动,让摄取的热量无法消耗,导致体重不减反增!在大量流汗后,大多数人会适时补充水分,但怎么喝水也是一门学问,喝错水不但无法补充流失的水份,还可能让肥胖上身!

怎么喝水才有用?

Getty Images

夏季代谢症候群! 补错水越补越肥  吃对食材挥别『夏季肥』

营养师黄淑惠提醒,许多人时常饮用含有高糖份的手摇饮补充水份,最多一天可以喝3到4杯,反而导致摄取过多的糖份,让体重不减反增!除了含糖饮料,有些族群会选择在水份大量流失后,补充运动饮料。运动饮料种类有很多,市面上看到的大部分都是高浓度的渗透压运动饮料,里面除了含有电解质、钠、钾之外,其实还有糖分在里面,喝太多也一样可能会把热量带上身!

可以溫補還能瘦身!水果水Detox Water的進階版「溫補果乾水」。

近來國外流行水果水(又稱維他命水或排毒水Detox Water),把五顏六色水果和香草丟進開水裡放置冰箱一晚後飲用,除了無糖、零熱量外,還宣稱兼具減重、排毒功效。而港式溫補果乾水,保留果乾水以食養命的食療概念外,再加上溫補的暖身效果,對身體更好。

营养师提醒4大地雷食物要小心:

  1. 运动饮料

  2. 重咸食物

  3. 果汁

  4. 手摇饮料

营养师推荐3种食材 促进新陈代谢 摆脱夏季肥」 

夏季新陈代谢变慢,容易让肥肉上身,但其实善加利用辅助食材,也能提高新陈代谢,达到成功甩肉的目的!黄淑惠表示,像是「天堂椒」、「白肾豆」及「γ-谷维素」都是很好的选择!

台湾在10多年前,就已经将白肾豆应用在减重或是运动功能医学上,其内含的营养素可抑制淀粉的消化分解,减少碳水化合物吸收,降低升糖指数。对于一些吃米饭才会饱的人,黄淑惠建议可以食用一些白肾豆,延缓淀粉消化,让血糖不会上升得那么快,也就比较不会发胖。而天堂椒内含的6-Paradol(6-姜酮酚),可以启动脂肪的燃烧机制,提高新陈代谢的速率。想要促进新陈代谢,睡眠也很重要!γ-谷维素存在于全谷类的食材,对于有自律神经失衡困扰的患者,可有效调节情绪,改善失眠的困扰,帮助一觉好眠促进新陈代谢!

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德)

每天4分鐘翹臀伸展操練起來! Sakuma 日本當紅私人教練掀起Sakuma健身熱潮 (有片)

Sakuma 緊實伸展操,每天4分鐘練翹臀超簡單!日本美體重塑Sakuma Full Body 作者佐久間健一Kenichi Sakuma分享能讓人臀部更加緊實上提的幾種運動。居家工作期間不妨開始宅家運動堅持兩週,不需爆汗只要優雅伸展,還能同時雕塑身體最不受控臀部、腹部、手臂、大腿及背部線條5大部位且有效解決骨盆前傾、小腹前凸、小腹贅肉、蝴蝶袖等瘦身難題。

原创文章,作者:东旺德,如若转载,请注明出处:http://www.dongwangde.cn/2466/.html

联系我们

18922230650

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:1161531576@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

QR code