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4个瑜珈动作,安顿好身心

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林可彤之前在香港工作时接触瑜珈,去年索性报名参加200小时的师资培训课程,取得教师执照。林又立一直是她的运动闺蜜,两人将事业移转到,从拍摄示范影片和商品型录都亲自上阵,成为品牌最佳代言人。

她们特别为疫情期间现代人容易遇上的身心状况,推荐4个简单的瑜珈动作,舒缓和强化免疫力。

真相解密/穿胸罩並不能防止胸部下垂與完美胸型?該跟胸罩說再見了!

下班下課一回家,或是假日宅在家的時候,你會脫下胸罩或是乾脆不穿胸罩嗎?如果是這樣的你,其實並不孤單。


1.释放压力不慌不忙:防疫期间,不看新闻都不行,但你可以选择不慌不忙不焦虑。冥想专注在呼吸上,帮助你回到当下,平衡与稳定你的神经系统,稳定并坚定防疫。

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借由冥想获得平静


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2.活化活络腿部淋巴:站姿前弯除了可以增加血液循环以外,也可以活络掌管免疫防卫机制的淋巴系统,加强你的第一防线。

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前弯手不一定要碰地,要从大腿根部向前弯,保持背直,感觉腹部找大腿,停留在自己柔软度可以接受的位置,停留3~5个呼吸。


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3.保持健康的消化道:扭转的瑜珈动作,总是可以按摩到肠胃,透过半鱼王式,让自己的肠胃消化道维持健康的运作。

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林可彤示范半鱼王式

4.心胸开阔稳定心情:人说动作会影响心情,后弯让你开阔心胸,在被支撑的鱼式中,除了可以活动胸部附近的淋巴,更能让你敞开心胸面对未知。

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