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药草达人教你用最天然的「草本茶+植物精油」顾好免疫力!

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防疫的首要工作就是提升自身的免疫力,避免病毒入侵。免疫系统最主要的功能是清除死亡或有缺陷的细胞,而免疫力会随着饮食、生活压力而改变,年龄增长也会造成免疫系统的退化。透过天然药草可以调解免疫系统,改善、平衡体质,以下是美国药草师协会AHG第一位华人董事与注册临床药草师郭姿均,传授的草本养生学,教你用最天然的方式养出健康好体质。

Flat lay honey lemon ginger tea and ingredients on rustic wooden background.
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多吃苦味食物能促进免疫力

据研究苦味剂(Bitter)是活化深层免疫力的护法。苦味药草具有明显苦味,人类摄食苦味的药草用于胃肠消化保健已有数千年历史,苦味能够刺激味蕾与中枢神经产生连结,刺激食欲、产生相关的消化液如唾液、胃液和胆汁,由于胆汁是帮助脂肪的代谢,因此有助于清除肝火、排毒作用及脏器修复力。

5种常见的苦味食物
  1. 芝麻叶
  2. 蒲公英
  3. 朝鲜蓟
  4. A 菜
  5. 洋甘菊
以蒲公英净化茶取代咖啡

郭姿均药草师也推荐她自身的苦味植物的食疗法,每天早上她都会泡一杯蒲公英净化茶取代咖啡,里面加入蒲公英、牛蒡、姜及迷迭香,可以提神,解决便祕、防止脂肪肝,俗话说「吃苦当吃补」确有其事,长时间使用可以让健检报告不再出现红字。

Crop Hand Holding Moringa Leaf
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欧美家中常备的抗感冒草本秘方「紫锥花茶」

提升免疫力的药草最有名就是紫锥花,欧美人会在流感季饮用紫锥花浓茶、花草精等饮品,研究显示刚开始流鼻水、鼻塞,还未发烧时饮用紫锥花茶十天,其效力高于「克流感」,紫锥花可以与接骨木果或花共同使用制成「紫锥花抗感冒茶」。

【材料】

  • 猫薄荷 60g
  • 接骨木花(或有机黄耆)60g
  • 欧蓍草 30g
  • 紫锥花 30g
  • 薄荷 30g

【制作方式】

充分混合后,放入密封罐低温存放。

【使用方式】

  • 大人使用 1 大匙,小孩 1小匙,与 250ml 水浸泡半小时再饮用。
  • 急性发作时,若因喉咙痛无法喝下 1 杯,可以每小时喝 1/2 杯,每天喝 8-12 次,平均一天就会降烧。
  • 如若一星期后仍旧没好就要尽快就医。

「紫锥花抗感冒茶」含有紫锥花,能够提升免疫力,其中的烷酰胺可以结合活化人类细胞上的 CB2 受体,帮助脾脏里的细胞过滤血液中抗原、产生抗体。然而紫锥花并没有降低发烧的作用,接骨木花及欧蓍草才有促进抗发炎、阻挡病菌及发热和降烧的效果。

The best comfort on a cold day
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独家「复方精油」每天局部按摩,提升免疫力

所有柑橘类精油及赤松精油都含有高量萜烯,有助缓解身体的发炎反应,以下是郭姿均药草师推荐的「提升免疫力」复方精油,调好之后,放在家中,最简单的使用方法就是每天用来局部按摩半小时,不只能修复,还能舒缓紧绷情绪。

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【材料】

  • 柠檬精油 3ml
  • 沈香醇百里香精油 2ml
  • 冬季薄荷精油(或奥勒冈精油)1ml
  • 赤松精油 2ml
  • 薄荷尤加利精油 1ml
  • 乳香精油 2ml
  • 15ml 精油瓶

【制作方式】

将所有精油倒入瓶中,均匀混合后再使用。其中柠檬精油也可以血橙、葡萄柚、甜橘、佛手柑来代替。

【使用方式】

  • 滴出10滴的「精油」与 20ml 基底油(甜杏仁油)混合后局部涂在胸口、喉咙、颈后、脚底的涌泉穴、虎口,搭配按摩待质地完全吸收。
  • 与基底油混合稀释后,你也可以装入精油滚珠瓶,在办公室及旅行时使用,或者直接加入嗅闻贴片、嗅闻棒在日常使用。
  • 用于室内薰香,请依照空间大小及设备指示使用扩香机,每薰香 30-60 分钟,要记得开窗让空气流通,隔几小时后再重新加入新的精油薰香。

注意!如果不小心接触到眼睛,千万不要用水冲洗,可以用鲜奶或天然植物油洗净。

来源:天下杂志出版《香药草的自愈力》/ 作者:郭姿均

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