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让「身体年龄」永远26岁!Angelababy 维持自律生活的5大原则

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年龄其实分成两种,一种是「实际年龄」,指的是计算从你出生到现在的时间;另一种是「生理年龄」,代表着你生命的活力和健康状况。许多营养师和专家都认为,「」既然实际年龄每年都会增长一岁,那就想办法让身体永远都维持在26岁吧!

Angelababy(杨颖)就是最好的例子,即便已过了30岁,生了一个孩子,依旧维持健康又「自律」的生活作息,不仅能保持新陈代谢的运作,身材体态也不用烦恼,体重甚至还比几年前下降2公斤。

Angelababy 维持自律生活的5大原则:

1. 每天早上醒来喝一杯水

多喝水是最简单却是许多人最难做到的习惯,Angelababy表示自己除了每天会多喝水之外,最重要的是早上醒来的第一件事就是先喝「一杯水」,养成这个好习惯可以帮你排解残留在肠道里的脏东西。

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2. 三餐饮食定时定量

Angelababy每天一定会吃三餐,她分享自己的原则 :「早餐吃的好,午饭吃的饱,晚餐吃得少」,这样吃比较健康,而且不容易发胖。餐点上也会挑选原型食物,不吃加工食品,进食的顺序也会挑选好消化的先吃,例如先吃水果再吃面包。份量和营养也要拿捏好比例,像是早餐会多补充高纤维谷类和低脂牛奶,午餐和晚餐则以蛋白质、肉类为主,让自己更有饱足感,就不易感到饥饿而乱吃东西。

3. 睡前 5小时不要吃东西

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