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身体也有「换季霉」!简单3招帮助身体除湿、加强新陈代谢、还能消水肿

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正常情况下,我们人体对于外界温度、湿度变化会有自然调节能力,但现代人因体质、饮食或生活习惯不正常,长年累积造成水分调控系统渐渐失衡,多余的水分排不掉,久而久之会如同洪水溃堤,体内运作变差,甚至新陈代谢受阻。 

先检视妳的日常作息是不是很少运动、暴饮暴食、熬夜与精神压力沉重,总是手脚冰冷,尤其换季季节的3种微病征:

  1. 莫名的过敏,包括气喘、慢性咳嗽、过敏性鼻炎

  2. 异位性皮肤炎、湿疹反复发作。子宫分泌物变多 

  3. 四肢浮肿胀胀的,特别是下半身,到晚上更明显

1. 甜、咸、冰,三不口诀

虽然已是老话,但是女生总是无法抗拒这三食诱惑。甜食的糖分会导致气管生痰,而口味过咸或加工食品除了累积在体内会让妳的代谢变慢之外,也会引发更多肌肤的疾病。再者冰食则是引发手脚冰冷,让身体水肿的禁忌。

2.有点喘、会流汗的运动

总是懒的动又因为工作常常待在空调房里,这会让妳的身体水分无处去呀。加速湿气排出体内的解决之道就是多去户外走走,尽量流点汗。其实,真的不需要过于激烈的运动,像是快走、游泳、瑜珈等可以让身体发热,活化气血、加强循环都可以慢慢的将湿气排出。

即使待在家也不能都懶在床上、沙發上,起來運動吧!本篇告訴你,居家防疫除了食物,你還該準備哪些美型健身器材,下面介紹15個必備好物,讓你不用出門也能打造萬全的「家庭健身房」。

3.克水肿的明星食材 -红豆

因为温补的红豆在中医里被认为是可用来健脾胃、消水肿、帮助血液循环消血脂及清热利湿的作用。所以对排体内湿气是最佳的食材。而除了红豆之外,薏仁、玉米须、香蕉、苹果、葡萄柚、西瓜、木瓜、冬瓜、番茄、白萝卜也都是很好并垂水可得的消水肿秘密武器。

  1. 先将红豆洗干净后,等水滚开,红豆放进滚水煮约15分钟即可

  2. 关键!! 不把红豆煮到爆开、因为水变浊淀粉分解后就变成红豆汤,喝太多反而变胖

  3. 也切记千万不能加糖,如果能加几片茯苓效果更好

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