一周减脂餐食谱　一日三餐安排表

更多减肥知识一对一咨询，请添加小编微信wansma（备注：东旺德）

减肥期间很多人都比较亲睐与饮食减肥方法，但是并不是让大家节食，而是不挨饿又能享受美食，也就是要合理的安排好自己的饮食，比如一周减脂餐食谱，在这期间安排自己的一日三餐就可以达到减肥的目的。下面为大家介绍，一周减脂餐食谱，可以帮助大家减肥成功。

一周减脂餐食谱一日三餐安排表介绍如下：

周一减肥餐单

早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药。

餐点：葡萄一些。

午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜。

餐点：酸奶一杯，香蕉半根。

晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。

周二减肥餐单

早餐： 牛奶 一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。

餐点：葡萄一些。

午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜。

餐点：桃一个。

晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝，加多一点的麻酱，一些糖和醋，少许精盐和味精拌匀即可)，虾仁炒冬瓜。

周三减肥餐单

早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个。

冬瓜豆腐汤减肥吗

提到减肥，最受欢迎的就是女性朋友，在现实生活中有很多的女性为了减肥而绞尽脑汁，其实最有效的的减肥方法就是合理的安排好自己的饮食，这样才可以达到健康减肥的目的。有很多人提到冬瓜豆腐汤可以帮助大家减肥成功，这是真的吗？究竟，冬瓜豆腐汤减肥吗？一起来看下面的介绍。

餐点：红枣几颗，酸奶一杯。

午餐：红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜豆芽。

餐点：橘子一个。

晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜。

周四减肥餐单

早餐：玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝。

餐点：圣女果一些，酸奶一杯。

午餐：糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁。

餐点：桃一个。

晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子，凉拌海带丝干豆腐丝。

周五减肥餐单

早餐：山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜。

餐点：苦丁茶一杯，秋枣。

午餐：红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜。

餐点：葡萄几颗。

晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。

以上就是关于一周减脂餐食谱的介绍，希望能给大家带来帮助。需要大家注意的是，切不可为了减肥而节食，可以根据自己喜好来制定适合的一周减脂餐食谱，同时也要做一些体育锻炼，慢慢地就可以达到健康减肥的目的。

更多减肥知识一对一咨询，请添加小编微信wansma（备注：东旺德）

跑步拉伸的重要性有哪些

生命在于运动，跑步是日常生活中很常见的一种运动，而且也已经成为一个全民参加的健身运动了，越来越受到人们的喜爱，若可以坚持跑步是可以帮助大家减肥的，保持体形，提高体能，同时也有利于身体健康。但是大家要重视跑步拉伸的重要性，那么，跑步拉伸的重要性有哪些呢？下面就为大家总是跑步拉伸的重要性，希望能给大家带来帮助。