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减肥禁忌吃哪些水果,容易长胖的水果前十名_女性痔疮治疗偏方_怎样治疗脚气脚痒偏方

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众所周知,在减肥过程中,水果是一种补充营养的不错选择,但并不是所有水果在减肥期间都是可以吃的。有一部分水果属于“热量炸弹”,不仅不利于减肥,还存在增肥的风险。那么减肥禁忌吃哪些水果呢?下面介绍一下容易长胖的水果前十名。

减肥禁忌吃哪些水果

1、榴莲

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100克榴莲的热量为147大卡,100克瘦肉的热量为140大卡。100克榴莲的热量比100克肉的热量还多。榴莲在泰国负有盛名,被称为“水果之王”,但实则是一个“热量炸弹”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟,还会添加大量奶油和糖分,没有节制的进食可以让人在短时间内迅速发胖。

2、香蕉

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香蕉是比较常见的水果,具有润肠通便的功效,能够有效的润肠通便。有很多减肥的集美会选择香蕉作为晚餐,但其实香蕉的热量是很高的,每100克香蕉的热量高达89大卡,一旦进食过量,不仅不会减肥,还可能会增肥。

3、牛油果

牛油果是最近几年突然流行起来的减肥单品,但实际上牛油果的热量并不低,100克牛油果的热量甚至高达160大卡,比普通肉类的热量还要高。并且其能辅助减肥的效果一直是商家的噱头,误传而来。减肥期间的人一定要慎重选择哟。

4、菠萝蜜

菠萝蜜味道甘甜、气味芳香,是一种很受欢迎的水果,经常有人会一开吃就停不下来,但菠萝蜜的热量也很高。每100克菠萝蜜的热量为94大卡,如果长期没有节制的进食也会导致肥胖。

5、葡萄干

减肥不能吃什么东西,十大易发胖食物

减肥有一句俗话是“三分练、七分吃”,在适当运动的基础上,合理的饮食控制能在很大程度上加快减肥速度。那么减肥不能吃什么东西呢?下面就一一列举十大易发胖食物。

葡萄是减肥过程中可以吃的一种水果,每100克葡萄的热量为43大卡。但葡萄干的的热量是很高的,每100克葡萄干的热量为299大卡,在减肥期间一定要谨慎使用,正常人在生活中也不要经常吃葡萄干,避免长胖。并且葡萄干的糖分也比较高,有糖尿病的人要避免使用。

6、红枣

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红枣可供药用,具有健脾养胃、益血强身的功效,日常可以将红枣拿来泡水或煮汤,也可以干吃。但每100克红枣的热量为125大卡,多吃是很容易发胖的,尤其是红枣制作成的蜜枣,它的热量更高,每100克蜜枣的热量为321大卡,所以平常吃红枣、蜜枣一定要节制,浅尝则之,避免长胖。

7、荔枝

“日啖荔枝三百颗,不辞长作岭南人。”写出了苏轼对荔枝的喜爱,也写出了荔枝的味美甘甜。但荔枝的糖分和热量都比较高,它的热量为70大卡/100g,并且荔枝果肉含糖量高达20%。每吃一口荔枝,就相当于喝一口糖水,有糖尿病的人一定不能吃荔枝,而且荔枝吃多了,还很容易上火。

8、柿子

柿子含有丰富的膳食纤维,营养价值很高,但柿子的热量也很高,每100克柿子的热量为71大卡。柿子性寒,不可多吃,也不可能空腹吃。柿子大量进食可能会造成腹泻、腹胀等症状,而且也很容易发胖。而柿子所制作成的成品食物的热量更高,比如柿子饼。

9、芒果

芒果是一种常见的热带水果,其口感香糯可口,因此很多人都喜欢吃芒果。然而,经常吃芒果同样也会导致机体出现明显的肥胖表现,因为芒果含有较多的糖类物质,每100克的热量也高达65大卡,并且芒果吃多了也很容易上火,阴虚体质的人最好不要进食。

10、龙眼

每100克桂圆的热量只有60大卡,但每100克桂圆干的热量高达283千卡。由此看来,龙眼也属于高热量水果之一,虽然龙眼没有干桂圆的热量高,但吃多了一定会让人发胖的。并且龙眼也很容易使人上火,对于阳气旺盛的人一定要避免进食。

结语:减肥禁忌吃哪些水果?在减肥期间要避免进食过量的榴莲、荔枝、菠萝蜜等高热量、高糖分的水果,尽量选择苹果、猕猴桃等低卡低脂的水果,并且减肥不能单靠水果,更主要是饮食荤素搭配、营养均衡,以及养成良好的运动习惯。

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