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水果减肥食谱大全,5种水果减肥方法_痔疮消肉球偏方_脚气根治偏方大全

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大多数水果都属于热量低、糖分低、味道香甜一类的食物。日常生活中多吃水果在一定程度上能够美容养颜、润肠通便,很多减肥人士也很热爱水果,并且也有很多人会选择水果减肥,下面就详细介绍一下水果减肥食谱大全。

水果减肥食谱大全

1、番茄苹果汁

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食材:番茄、苹果、柠檬或蜂蜜、碳酸饮料

做法:番茄洗净切成小块。苹果、去皮、去核切块。切成块的番茄以及苹果一起放入榨汁机或料理机中打碎成果汁,倒入杯中。饮用前可根据个人习惯加入蜂蜜或柠檬调味,搅拌均匀即可。

2、酸奶芒果汁

食材:低脂酸奶、芒果

做法:芒果去皮、去核,切成小块,放入榨汁机中榨成汁,倒入杯中,加入酸奶搅拌就可以喝了。也可以将酸奶以及芒果块一起放入榨汁机中榨成汁做成奶昔饮用。

3、香橙木瓜

减肥禁忌吃哪些水果,容易长胖的水果前十名

众所周知,在减肥过程中,水果是一种补充营养的不错选择,但并不是所有水果在减肥期间都是可以吃的。有一部分水果属于“热量炸弹”,不仅不利于减肥,还存在增肥的风险。那么

食材:柳橙、木瓜、酸奶或蜂蜜

做法:橙子去皮、去籽,将橙子囊掰成小块,放入榨汁机中;木瓜去皮、去籽、洗净,切成小块,与橙子一起放入榨汁机中榨成汁,倒入杯中,加入酸奶或蜂蜜后就可以饮用。也可以将酸奶、蜂蜜、橙子、木瓜一同放入榨汁机中榨成水果奶昔食用。

4、芦荟蜂蜜汁

食材:芦荟、蜂蜜、柠檬汁

做法:芦荟洗净、去皮,切成段,放入榨汁机中,榨成芦荟汁,再根据个人口味加入蜂蜜和柠檬汁搅匀即可饮用。

5、蔬菜水果沙拉

食材:小番茄、黄瓜、奇异果、火龙果、玉米粒,沙拉酱或者酸奶等

做法:小番茄洗净对半切或者切成四小块,黄瓜、奇异果、火龙果去皮、洗净、切块。玉米煮熟后剥成一粒一粒的,最后将小番茄、黄瓜、奇异果、火龙果、玉米粒一起放入碗中加入沙拉酱搅拌后即可。但由于大多数沙拉酱的热量都比较高,所以对于减肥的人来说,更加推荐用酸奶代替沙拉酱。

结语:水果减肥的特点是饱腹感强、热量低、维生素含量高,能够大幅度减少其它食物的摄入量,控制每日总的热量,还能够预防以及缓解便秘。水果减肥食谱大全不仅只有以上几种搭配方法,减肥的求美者可以根据自身需求自行搭配,只是需要注意控制水果搭配总的热量,不要毫无节制的进食。

减肥不能吃什么东西,十大易发胖食物

减肥有一句俗话是“三分练、七分吃”,在适当运动的基础上,合理的饮食控制能在很大程度上加快减肥速度。那么减肥不能吃什么东西呢?下面就一一列举十大易发胖食物。

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