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外出跑步可以戴口罩吗?重症医师建议,这5种运动不能戴口罩进行!

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国内新冠肺炎疫情迅速升温,COVID-19本土个案数量节节攀升,全台升级至三级警戒,外出都需要配戴口罩,也因此有人为了外出跑步配戴口罩而昏倒无呼吸心跳。为此,重症医师黄轩在FB分享,为什么运动时不宜配戴口罩,并建议以下5种运动正在进行中,是不能戴上口罩的 :

  1. 快跑(running)
  2. 慢跑 (jogging)
  3. 骑车运动(cycling)
  4. 静态运动:热身例如yoga …筋骨伸张
  5. 爬山,攀岩…

以上运动,医师建议最好等结束,慢走、休息,等待心跳恢复正常后再戴上口罩。

为什么运动时,不太建议戴上口罩?

1.一般外科囗罩测试

戴上一般外科囗罩,测试在走路时的肺活量,就会发现戴上一般外科口罩的人,都会容易喘嘘嘘的,因为戴着口罩,会「增加吸吐气的阻力」,肺部做功的能量会增加,容易耗损体力。 口罩,会增加吸吐气的阻力 。

2.N95运动的测试

「養好脾胃調節新陳代謝!」中醫提醒,這6件事太傷,千萬不能做

脾胃是人體重要的臟腑,對於維持和促進人體健康有十分重要的意義。而且,脾為五臟之一,胃為六腑之一,二者之間的關係非常密切。脾胃還是人體氣機升降運行的樞紐,脾胃協調,就能夠促進、調節人體新陳代謝,保證生命活動的協調平衡。《養好脾胃不生病》 一書,教你透過運動鍛鍊、穴道按摩、飲食調養,全方位養護你的脾胃,在日常生活中就能簡單養好脾胃人不老!

戴着N95做低活动量(3MET)的运动,会「减低氧气浓度3.2%」、「增加二氧化碳8.9%」。为了弥补这些缺乏,我们的身体会新陈代谢速度增加,我们的身体会耗损很大的体力。身体会耗损很大的体力去代偿氧气的不足 。

3.囗罩湿透了

你在运动时,戴着囗罩,只会增加呼吸阻力,肌肉需要用力呼吸喘气,你会一直张大囗吐吸空气,口罩很快就会被口水、汗水、鼻水…给湿透。当口罩被浸湿后,病菌也可能随着水气进入口罩,进而失去防护力。并且,湿湿的一片囗罩,是不会有阻挡病毒的飞沫功能的。

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看完医师的建议,非常时期避免外出染疫,还是待在家中做运动吧 !在家运动也有很多有效的方法唷:

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