1. 首页
  2. 饮食减肥

圆肩驼背看起来就老十岁!瑜伽老师传授,每天刺激「这个部位」,2周减龄瘦身有感

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德

除了节制饮食,还可以上健身房自我锻炼。健身市场有各种厉害的教练教你棒式练核心、重训练肌肉、瑜伽练柔软、深蹲练下肢、HIIT练心肺,但完美身形有一个很重要的部位一直被忽略,就是背部线条。每当我们健完身得意于胸型腹肌有所精进时,常常忽略了背部线条的雕塑。来自日本的aya老师,注意到了这个问题,特意开发了一套「ayayoga美体训练」,只要每天3分钟反转手心,2周后就能看见减龄瘦身的成效。她说如果我们总是顾前不够后,没留意自己圆肩驼背的问题,从背后看起来,真的会有当场老了十岁的感觉。

aya老师也曾经是个不爱运动的文科生,赴美留学时曾经胖到连朋友都认不出她。一场交通意外改变了她的人生,为了复健学习瑜伽时也曾有很多挫折,但指导老师的一句话「就算一生一次也好,想不想看见自己最完美的体态?」深深地触动aya的心让她坚持至今,也由一位运动白痴成了瑜伽名师,目前已指导超过30万名学生,她的工作室有「超难预约的瑜伽教室」之称。她长年的教学经验发现大部分人都是背部松垮无力多有圆肩驼背的问题非常可惜。

许多人一提到「想变瘦」或「好想练出腰线」时,经常把锻炼的重点专注在腹部上,不过,其实聚焦背部才是拥有曼妙曲线的最佳捷径。背部是我们一直以来不曾认真使用过的「未开发之地」,只要好好耕耘它,腰围50cm左右将不再是梦想!

「只吃6分飽、水果只在早上吃。」許瑋甯分享維持好身材的【關鍵秘訣】

許瑋甯一路以來嘗試過很多減肥方法,曾經一天只吃一餐、只吃流質食物、甚至斷食一整天不吃東西,但這些激烈的手段雖然有效,卻非常不健康,效果也很不穩定,最後她終於找出一套方法,成功瘦了10公斤,並且持續維持到現在。

为什么只要刺激背部就会带来极大的效果?

1.因为这里是平常「没有在使用」的部位

走路时、坐着时、站起来时,在日常生活之中,你曾经刻意地去使用背部肌肉吗?应该大多数人的答案都是「NO」吧。还有,虽然别人都可以看见自己的背部,但是一般人应该几乎没有认真检视过自己的背部吧。驼背的人、塌腰的人、内衣周边溢出显眼赘肉的人这些「很抱歉」的状态,其实全部都是由于背部缺乏使用所造成的结果。

在我们的后背,存在着支撑身体的大肌肉群。如果长期不使用它们,不仅姿势变差、体型松垮而已,还会导致肩膀僵硬或腰痛等不适问题,不过,只要持续给予背部肌肉刺激,很容易收到不错的效果。正是因为到目前为止一直都没有好好使用过它,所以只要一些刺激,马上就能获得回报。

2.因为可以活化肩胛骨周边的「棕色脂肪细胞」

大部分没有在使用背部的人,肩膀容易向内翻、呈现像猫拱起上背一样的驼背姿态,也就是所谓的「圆肩」。其中也有许多人无法流畅地进行手臂动作,原因就在于背部,也就是肩胛骨周围的肌肉太过于僵硬的关系。

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德)

「週一斷食法」!日本超火紅的健康話題,讓身體重開機、打造易瘦體質。

現代人其實都「吃太多」了,日本人氣減重專家關口賢設計出《週一斷食計畫》,一週斷食一天幫助身體重開機、打造易瘦體質。

原创文章,作者:东旺德,如若转载,请注明出处:http://www.dongwangde.cn/2096/.html

联系我们

18922230650

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:1161531576@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

QR code