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当健身变成压力,还能享受运动后的快乐吗?

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运动正以一种前所未有的方式成为生活的一部分,但这种追求健美的压力是否比想像更大呢?我们生活在一个「健身的时代」,健身产业的估值已达到创纪录的1,000亿美元。无论我们是挤出时间参与午餐时间的线上瑜伽课,抑或是深夜的居家健身,大家都生活在一个越来越注重健身的社会里。但是,伴随着各种压力的提升,我们不仅得维持健康,还得塑造出一个健美的身材,我们对于健身的执著是否也开始变得有点病态了呢?

Photo of a young athlete woman, preparing for her daily workout
AleksandarNakic

健身热潮

在过去的20年里,健身产业已迅速发展。根据策略远瞩顾问公司The Future Laboratory的资深远瞩编辑Alex Hawkins表示:「健身房文化与健身特许经销权的增长速度迅速暴增,主要是因为健康意识日渐增加,但也因为该产业逐渐成为一种生活方式的模式,已变得极度商品化。」以前,维持身材只为了养成健康的身体,而今日,我们不仅将健身当作是追求健康以及让自己变得更好的一部分,更将它视为是一种向往的生活方式,其中还包括了奢华的健身服装以及精品健身课程。Hawkins甚至觉得社群媒体,更助长了人们对于美丽与完美身材的追求。

2020年,豪华健身自行车公司Peloton的销量增加了172%,而总部位于英国的跑步应用程式Couch to 5K,下载量更是超过了100万次。在其他面向,根据健身应用程式Strava提供的数据显示,在过去的12个月里,上传的跑步与骑单车数据的数量几乎是翻倍成长。因为全球封锁,大多数的休闲活动几乎都被禁止,健身是我们少数能做的几项活动之一,所以这样的成长可能一点都不令人惊讶。

外观研究中心Centre for Appearance Research的Nadia Craddock博士表示,这本身原本不是一件坏事 :「我们对于健身文化的执著似乎在疫情期间变得更严重了,显然,运动、训练、健身与一般体育活动对我们的身心健康,以及我们的社会生活与社区都有极大的好处。」他也点出了,维持健美的压力,特别是在没有什么其他活动可做的疫情期间里,实际上会对我们的身心健康造成负面的影响。

Woman having classes of fitness on line.
Bambu Productions

看起来健美与真的健康

Jurgen Martschukat在他的新书《健身的时代The Age of Fitness》(于2021年由Polity出版社出版)中认为当今健身的主要目标是「拥有、塑造以及维持一个健美的身材」。但是,当我们将看起来健美与真的健康混为一谈时,就会变得有点疑虑了。他说:「看起来健美甚至可能被认定为比真的健康更加重要,人们只需要在Instagram上浏览个几分钟,就能够了解一位健身网红的主要特质,并不一定是他们的健身能力,而是他们看起来有多健美。正如Craddock博士所解释的那样,当健美被大众定义是一种审美目标时,它可能会削弱健身本身所带来的实际好处。

31岁的Emily一直都在积极健身,她觉得健身房被迫暂停营业对她来说是个挑战,所以她透过Instagram报名了一个线上健身课程。她说:「每天都能够健身真是太棒了。健身教练的身材带给了我启发,也因为平常实在没什么太多的休闲活动可做,于是我开始浏览Instagram的贴文墙,并因此而关注了一些身材超棒的健身网红。 」因为渴望自己的身材能像她在Instagram上看到的健身网红们一样,而不是为了健康而专注运动,Emily很快地就发现自己对于运动这件事变得十分执著,甚至到了对健康有害的地步。她说:「我每天散步两个小时,接着上网观看健身影片,我看见了自己的身材变化,一开始感觉很棒,但后来我却开始发现自己对于身材的要求变得更加严格,并且将目标设定得更高。」那终极目标是什么呢?当然,以审美的观点去健身只是追求完美的第一步而已,谁又能说什么时候算是已经达成了呢?

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根据伦敦饮食失调与身体形象研究中心London Centre for Eating Disorders and Body Image的临床主任Bryony Bamford博士表示,运动如果变成比你生活中的其他面向,像是人际关系、社交活动、工作或是身体健康等来得更为重要时,就是病态了。研究显示,你参与的运动项目越多,上瘾的风险就越高,尤其是对于那些容易受影响的人。Bamford博士说:「对于运动的执著不仅会造成生理压力,也会造成心理与情绪上的压力。」这段看法也解释了对于运动的过度执著可能会将这件事成为生活中的全部,而当没有达到自我设定的健身目标时,就会导致焦虑、情绪低落、觉得自己不够好,或是挫败等感受。

Confident young woman standing in gym
aywan88

一个健康的平衡

随着健身产业的不断发展,健身已成为我们生活方式中的一部分,我们对于健身的执著并不会因此而消失。我们应该如何才能保护自己不落入病态执著的陷阱里呢?

Craddock博士坚持认为,健身必须不被视为是一种折磨,并建议我们专注于能为我们带来快乐的活动形式。如果你不知道该从哪里开始的话,Craddock 博士建议你回想一下你小时候喜欢的那些活动:「你不需要追随最新的健身潮流,不需要紧追不舍,也不需要花钱来享受运动所带来的好处。我喜欢将运动当作是一个天真且能够玩耍的机会,以及一个享乐及交友的机会。」Martschukat认为,那些不太受这种社会压力影响的人,宁愿躺在沙发上休息与放松,正在为一种新的对立想法铺路。所以,与其急着冲回健身房运动,不如花更多的时间去挖掘我们的内在小孩,无论是透过尽情享乐或是放松,这正是对于现在疫情升温所带来隔离感最健康的解药。

 

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