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VG享受运动/哈达瑜珈新手必收!3位YouTube瑜伽达人教学影片初学者在家也能轻松做

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哈达瑜珈hatha yoga是最古老、最基本、流传最广的瑜伽派别,强调在瑜珈体式练习时对于呼吸的控制。

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VG享受运动推荐3位YouTube瑜珈达人分享哈达瑜伽教学影片,初学者在家也能轻松做。

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Space Yoga瑜珈老师Michelle,在她的个人Youtube频道Michelle Chu Yoga <瑜伽课名百百种到底要选哪一个?流动?阴瑜伽?到底是什么?>影片中说道,

「哈达瑜珈在一个体式与一个体式中间并没有串联,练习时就是做完一个体式结束,然后换另外一个,在每个体式当中停留的时间相对也比较久。在哈达的练习中,对初学者瑜珈基础课程来说,可能就只会停留八个呼吸或五个呼吸,比较进阶的练习者可能会停留到1分半钟和3分钟甚至更久。」

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练哈达瑜珈好处多多

  1. 纾缓压力

  2. 锻炼深层肌肉

  3. 建立正确姿势

  4. 矫正歪斜体态

  5. 耐力训练

  6. 提升柔软度

1.Yoga With Adriene

跟着Adriene 透过正念哈达瑜珈 Mindful Hatha Yoga Workout,伸展疲惫而僵硬的肌肉,透过呼吸放松精神,打开肩膀,缓解压力和紧张感。

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Juliana 分享20分钟哈达瑜珈初阶课程,推荐给希望以和平轻松的方式结束或开始一天的任何人。

打疫苗常見的13種副作用!醫師建議紀錄3個時間點,教你辨別嚴重副作用和血栓症狀

COVID-19疫苗預約平台意願登記即日起開放「18歲以上」疫苗接種意願登記,只要是民國92年(含)以前出生者意願登記,疫苗種類可以選擇AZ或莫德納,也可以複選。指揮中心提醒,完成意願登記後,才能在接到通知後進行預約,系統平臺會按疫苗分配情形、參照民眾所登記的意願,通知符合預約資格的民眾,收到簡訊通知者即可進行下一步預約接種。既然陸續開放施打疫苗資格了,在預約完疫苗後,就來了解一下施打疫苗前後有哪些注意事項?

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嘴裡常嚷著要瘦小腹,想練腹肌、馬甲線、川字肌,但,你知道怎麼做才能把線條練得漂亮?Asics專業教練Jonathan表示,如果只是單純做訓練,而沒有做些筋膜放鬆,一方面訓練出來的線條會沒有來得那麼漂亮,再來久了之後肌肉會變卡、變緊。

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