更多减肥知识一对一咨询，请添加小编微信wansma（备注：东旺德）
哈达瑜珈hatha yoga是最古老、最基本、流传最广的瑜伽派别，强调在瑜珈体式练习时对于呼吸的控制。
Gettyimages
fizkes
Gettyimages
fizkes
Space Yoga瑜珈老师Michelle，在她的个人Youtube频道Michelle Chu Yoga <瑜伽课名百百种到底要选哪一个？流动？阴瑜伽？到底是什么？>影片中说道，
「哈达瑜珈在一个体式与一个体式中间并没有串联，练习时就是做完一个体式结束，然后换另外一个，在每个体式当中停留的时间相对也比较久。在哈达的练习中，对初学者瑜珈基础课程来说，可能就只会停留八个呼吸或五个呼吸，比较进阶的练习者可能会停留到1分半钟和3分钟甚至更久。」
Content
练哈达瑜珈好处多多
-
纾缓压力
-
锻炼深层肌肉
-
建立正确姿势
-
矫正歪斜体态
-
耐力训练
-
提升柔软度
1.Yoga With Adriene
跟着Adriene 透过正念哈达瑜珈 Mindful Hatha Yoga Workout，伸展疲惫而僵硬的肌肉，透过呼吸放松精神，打开肩膀，缓解压力和紧张感。
Content
、和
2. Boho Beautiful
Juliana 分享20分钟哈达瑜珈初阶课程，推荐给希望以和平轻松的方式结束或开始一天的任何人。
打疫苗常見的13種副作用！醫師建議紀錄3個時間點，教你辨別嚴重副作用和血栓症狀
COVID-19疫苗預約平台意願登記即日起開放「18歲以上」疫苗接種意願登記，只要是民國92年（含）以前出生者意願登記，疫苗種類可以選擇AZ或莫德納，也可以複選。指揮中心提醒，完成意願登記後，才能在接到通知後進行預約，系統平臺會按疫苗分配情形、參照民眾所登記的意願，通知符合預約資格的民眾，收到簡訊通知者即可進行下一步預約接種。既然陸續開放施打疫苗資格了，在預約完疫苗後，就來了解一下施打疫苗前後有哪些注意事項？
Content
、和
3. Fightmaster Yoga
45分钟瑜伽减重全身锻炼，适合中阶和初学者男女在家中练习。
Content
和
<同场加映>天使超模Romee Strijd分享 13 个简单瑜珈动作
Content
和
和
和
和
和
更多减肥知识一对一咨询，请添加小编微信wansma（备注：东旺德）
VG享受運動／筋膜放鬆按摩腰臀篇 Asics教練分享瘦小練腹肌馬甲線絕招(有片)
嘴裡常嚷著要瘦小腹，想練腹肌、馬甲線、川字肌，但，你知道怎麼做才能把線條練得漂亮？Asics專業教練Jonathan表示，如果只是單純做訓練，而沒有做些筋膜放鬆，一方面訓練出來的線條會沒有來得那麼漂亮，再來久了之後肌肉會變卡、變緊。
原创文章，作者：东旺德，如若转载，请注明出处：http://www.dongwangde.cn/2056/.html
