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哈达瑜珈hatha yoga是最古老、最基本、流传最广的瑜伽派别,强调在瑜珈体式练习时对于呼吸的控制。
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Space Yoga瑜珈老师Michelle,在她的个人Youtube频道Michelle Chu Yoga <瑜伽课名百百种到底要选哪一个?流动?阴瑜伽?到底是什么?>影片中说道,
「哈达瑜珈在一个体式与一个体式中间并没有串联,练习时就是做完一个体式结束,然后换另外一个,在每个体式当中停留的时间相对也比较久。在哈达的练习中,对初学者瑜珈基础课程来说,可能就只会停留八个呼吸或五个呼吸,比较进阶的练习者可能会停留到1分半钟和3分钟甚至更久。」
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练哈达瑜珈好处多多
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纾缓压力
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锻炼深层肌肉
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建立正确姿势
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矫正歪斜体态
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耐力训练
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提升柔软度
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