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睡好睡满还是累?挥别心累,快速充电的10大休息建议

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【上床】、【上班】、【下班】,相信这三个「动词」,应该是多数现代人每天都会出现的三个行动,也代表着三个时段,而这三个「动词」分别都是这三个时段的启动点。怎么说呢?我们会告诉自己要「上床」,启动睡觉的八个小时;我们会告诉自己要「上班」。启动工作的八个小时;我们会告诉自己要「下班」,启动下班后的八个小时。这三个时段其实时间上应该是要平均分配,但是忙碌的现代人(我相信各位读者也是如此),可能都无法这样分配吧。

但大家有没有发现什么地方怪怪的?
上床了,「睡觉」八小时;
上班了,「工作」八小时;
下班了,「??」八小时。\

这个「??」,我们应该会用来做什么呢?每个人不一样,这就是忙碌现代人的问题所在了。这个时间应该至少不是上班时段,但是很多人拿来加班工作;这个时间也还不是睡觉时段,但有些疲累的人们拿来补眠。所以这个时间不是睡觉,代表是要我们「好好醒著」;这个时间不是工作,代表要我们「好好生活」。好好醒著并且好好生活──这,就正好就是「休息」了,也是《休息的艺术》这本书的出发点及关键核心。

挥别心累,快速充电,你需要真正的放松休息!

《休息的艺术》借鉴了克劳蒂亚.哈蒙德所作的「休息测试」(The Rest Test)突破性研究,这是一项有史以来针对休息所进行的规模最大之全球性调查,对象包括了来自135个城市的18000人,是英国广播公司广播四台(BBC Radio 4)与惠康博物馆(Wellcome Collection)合作的计画。尽管休息的定义因人而异,倘若我们都能参考众人的回复,找出一纸个人专属的处方笺,那么我们的休息便不会仅是「睡觉」,而是真正能让我们感到处于舒适的放松状态中。

休息是我们放松、平静心智、让身体养精蓄锐的方法。你获得多少休息,与你所感受到的健康与幸福感有直接的关联性。休息是一种艺术,尽管如何最充分休息取决于个人的偏好与选择,《休息的艺术》透过「休息测试」针对休息进行的全球性的大规模调查,整理出10大休息建议,除了符合现今人们的性格,也非常切中现代社会的节奏,也让我们对于休息有正面的看待、正向的期待,以及更好的准备。
上床了,好好睡觉吧!
上班了,好好工作吧!
休息了,好好生活吧!

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