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保温杯煮黑豆茶!3帖减肥茶消水肿、不便秘

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德)【东旺德减肥网/林明慧报导】 天气温低,再加上圣诞节、冬至、尾牙、过年等节日活动一一接踵而至,又缺乏运动的情况下,对于减重人士是一大挑战。受到低温的影响,身体循环系统变差,便秘、水肿也跟着报到,但你知道黑豆茶就可以帮你击退这些烦脑吗?

以下为日本药膳研究家阪口珠未提供的3帖减肥茶,消除水肿、打击便秘,还能一并补充水份,窈窕过寒冬。

【黑豆茶】润肠通便,改善血流

中医认为,黑豆有润肠、活血、补血等效用。阪口珠未指出,用焙炒过后的黑豆煮出的黑豆茶可软化硬便,改善慢性便秘。且持续饮用一段时间,能淡化黑眼圈,肌肤更紧实有弹性。

〈泡法〉将适量焙炒过的黑豆放入沸腾的热水中,用小火煮约5分钟后即可。另外,也可将黑豆和热水放入保温瓶中,利用保温效果就能轻松煮好黑豆茶。阪口珠未表示,泡过的黑豆也不要浪费,可拿来食用,补充食物纤维。

>> Power Up:加上牛蒡茶

牛蒡茶富含能调整肠内环境的水溶性食物纤维。将黑豆茶和牛蒡茶以2比1的比例煮,以热水500毫升为例,黑豆为10公克,牛蒡则为5公克。

【薏苡仁茶】活化肾脏,排水消肿

堆积在体内的水分及老废物质是引起水肿的最大凶手。盐分摄取过多,或运动不足等也会使血液滞碍难行。薏苡仁茶有强大的利尿功效,能排出多余的水分及老废物质。阪口珠未提醒,

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健康減肥方法斷食法/輕斷食知名網紅安秋為了減去肥肚,實行了兩週168斷食法,成效驚人。安秋坦承剛開始飢餓難受,但3天後就習慣斷食,14天成功瘦身。斷食期間基本上正常吃,不用特意忌口。

在早上喝效果最佳,晚上则因为内脏代谢低下,不适合饮用。另外,薏苡仁还可美白保湿,打造年轻美肤。

>> Power Up:加上玉米须茶

将薏苡仁茶和玉米须茶以2比1的比例混合煮,以热水500毫升为例,薏苡仁为10公克,玉米须为5公克。玉米须茶富含钾,有助利排尿。

【乌龙茶】切油解腻,减肥首选

乌龙茶介于未发酵的绿茶及完全发酵的红茶之间,一般为半发酵茶的通称。阪口珠未表示,在发酵的过程中,儿茶素随着温度升高相互结合,产生出乌龙茶的多酚类,有抑制脂肪吸收、促进脂肪分解之效,因此建议吃饭时配乌龙茶,可减少脂肪的吸收。茶的颜色越深,多酚类也含量越高。 虽然绿茶中的儿茶素也有降低体脂肪之效,但未发酵的绿茶以中医学观点来说属于寒性食物,不适合怕冷体质的人饮用。而乌龙茶经过发酵程序,无论寒暖体质的人都可放心饮用。

〈泡法〉首先在小茶壶中倒入热水,等到茶壶充分温热后把水倒掉。接着放入一大匙(约10公克)茶叶到小茶壶中,再注入200毫升沸腾的热水。闷1~3分钟后,温和顺口不苦涩的乌龙茶就完成了。

>> Power Up:加上决明子茶

决明子是常见的中药材,有效排出体内老废物质。将乌龙茶和决明子茶以1比2的比例,以热水500毫升为例,乌龙茶茶叶为5公克,决明子则为10公克。煮好后放入保温瓶中,方便随时饮用。

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