更多减肥知识一对一咨询，请添加小编微信wansma（备注：东旺德）【东旺德减肥网／冯珮涵】脂肪囤积是大家最害怕的事情，但是提到运动很多人就会开始皱眉，并非讨厌运动，只是偶尔发懒不想动而已，尤其天气太热或太冷、或是遇到下雨时，更是不想出门运动。
不想花费太多时间在运动上就消脂，绝对办得到！日本广冈医院院长广冈升在《肝功能完全控制的最新疗法》书中，要分享几招
轻松减脂的运动方法
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让对运动仅有三分钟热度的人，或是仅有零碎休闲时间的上班族，也能彻底击退脂肪肝敌人！
撇步一：「3/3法则」
每天星期任选三天，每次快走30分钟。
透过日常可行的有氧运动，燃烧体内的三酸甘油脂，忙碌的上班族可利用赶着上班的同时，用有点喘的速度走，轻易地把身体的脂肪消耗掉。
撇步二：买一本走路日志
写日记是很多人都有的习惯，那么请把平常走路的距离和场所也一并记录下来，
從63瘦到42kg、腰圍不到22吋！早安瑜伽讓全身燃脂變簡單
瘦身體操瑜珈曾經的我也不愛運動，但開始練習瑜伽之後身體逐漸有些細微的改變。終於，我能夠打從心底肯定自己「想要變美」的想法。為此，我特別設計出一套「ayayoga美體訓練」。
再加入一点想像力和规划，激励自己继续走下去，让日常生活变得更好玩。
撇步三：利用办公室桌椅做伸展操
站在桌子前面，张开双脚，两手打开放在桌面上，然后将上半身（包括头颈部）向下压；或是坐在椅子上，伸直背脊，用两手抱着单侧膝盖，将脚抬高至腹部，静止约七秒，再换另一只脚。
撇步四：家事时间动动手脚
站在流理台前洗东西时，双脚脚跟可上下抬起、放下，以强化小腿肌肉；或是进行膝盖的伸展运动，如此就可达到运动的效果。
撇步五：偕同家人或朋友一同享受悠闲
运动能让人心情舒畅，不妨邀请家人或朋友一起参与，比起独自努力，有同伴加油快乐也会加倍。
资料来源：《肝功能完全控制的最新疗法》／广冈 升／出版社：新自然主义
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健康減肥方法肥胖俗話說：「一白遮三醜，一肥毀所有。」肥胖除了是現代審美觀的一個極端之外，更是身體健康的頭號指標。我認為肥胖和許多疾病一樣，都是一種病態的表現。
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