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防脂肪肝变成癌!每次30分钟,甩肉逆转脂肪肝

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德)【东旺德减肥网/冯珮涵】脂肪囤积是大家最害怕的事情,但是提到运动很多人就会开始皱眉,并非讨厌运动,只是偶尔发懒不想动而已,尤其天气太热或太冷、或是遇到下雨时,更是不想出门运动。

不想花费太多时间在运动上就消脂,绝对办得到!日本广冈医院院长广冈升在《肝功能完全控制的最新疗法》书中,要分享几招

轻松减脂的运动方法


让对运动仅有三分钟热度的人,或是仅有零碎休闲时间的上班族,也能彻底击退脂肪肝敌人!

撇步一:「3/3法则」
每天星期任选三天,每次快走30分钟。



透过日常可行的有氧运动,燃烧体内的三酸甘油脂,忙碌的上班族可利用赶着上班的同时,用有点喘的速度走,轻易地把身体的脂肪消耗掉。

撇步二:买一本走路日志

写日记是很多人都有的习惯,那么请把平常走路的距离和场所也一并记录下来,

從63瘦到42kg、腰圍不到22吋!早安瑜伽讓全身燃脂變簡單

瘦身體操瑜珈曾經的我也不愛運動,但開始練習瑜伽之後身體逐漸有些細微的改變。終於,我能夠打從心底肯定自己「想要變美」的想法。為此,我特別設計出一套「ayayoga美體訓練」。

再加入一点想像力和规划,激励自己继续走下去,让日常生活变得更好玩。

撇步三:利用办公室桌椅做伸展操

站在桌子前面,张开双脚,两手打开放在桌面上,然后将上半身(包括头颈部)向下压;或是坐在椅子上,伸直背脊,用两手抱着单侧膝盖,将脚抬高至腹部,静止约七秒,再换另一只脚。

撇步四:家事时间动动手脚

站在流理台前洗东西时,双脚脚跟可上下抬起、放下,以强化小腿肌肉;或是进行膝盖的伸展运动,如此就可达到运动的效果。

撇步五:偕同家人或朋友一同享受悠闲

运动能让人心情舒畅,不妨邀请家人或朋友一起参与,比起独自努力,有同伴加油快乐也会加倍。

资料来源:《肝功能完全控制的最新疗法》/广冈 升/出版社:新自然主义

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