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腹肌有几种类型 腹肌的类型你都了解吗

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现实生活中很多人都觉得有腹肌的男性荷尔蒙爆棚,因此在平时越来越多的男性群体开始热衷于对腹肌的锻炼。其实腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用。当然了很多人虽然都想锻炼出完美的腹肌,殊不知腹肌的类型也是有很多的。那腹肌有几种类型?腹肌的类型你都了解吗?下面我们一起来详细了解一下!

腹肌有几种类型?

⑴腹直肌

对于腹肌有几种类型这个问题,首先腹直肌是大家最为熟悉的一种腹肌类型,位于腹前壁正中线的两旁,居腹直肌鞘中,为上宽下窄的带形肌,起自耻骨联合与耻骨结节之间,肌束向上止于胸骨剑突及其附近肋软骨的前面。肌的全长被3–4条横行的腱划分成多个肌腹,腱划由结缔组织构成,与腹直肌鞘的前层紧密结合。

⑵腹外斜肌

位于腹前外侧部的浅层,为一宽阔扁肌,起于下8肋,肌束由后外上斜向前内下方,一部分止于髂嵴,而大部分在腹直肌外侧缘处移行为腹外斜肌腱膜。腱膜向内侧参与腹直肌鞘前壁的构成,腱膜的下缘卷曲增厚连于髂前上棘与耻骨结节之间,形成腹股沟韧带。在耻骨结节外上方,腱膜形成一小三角形裂隙,称为腹股沟管浅环。

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平板支撑的运动锻炼相信很多人几乎每天都有坚持在做,的确是非常不错的一项运动项目,一般来说从力量训练的技术难度上来说,平板支撑是一个训练门槛很低的动作,很多人都越来越觉得没有难度了。而在这个前提下,很多人都开始把“难度”升级,都在做跪式平板支撑。

⑶腹内斜肌

腹肌有几种类型?位于腹外斜肌深面,大部分肌束向内上方,下部肌束向内下方,在腹直肌外侧缘移行为腹内斜肌腱膜。腱膜向内侧分为前后两层并包裹腹直肌,参与腹直肌鞘前后壁的构成,腱膜下内侧部与腹横肌腱膜形成联合腱,止于耻骨,又称腹股沟镰。腹内斜肌最下部的肌束随精索出腹股沟管浅环进入阴囊,包绕精索和睾丸而成为提睾肌。

⑷腹横肌

位于腹内斜肌深面,肌束向前内横行,在腹直肌外侧缘移行为腹横肌腱膜,参与构成腹直肌鞘。腹横肌的最下部肌束及其腱膜下内侧部分,分别参与提睾肌和联合腱的构成。

以上就是关于腹肌有几种类型的相关内容介绍,相信大家在阅读完上文以后对于腹肌的类型都有了更加深入的了解,也希望想要练出腹肌的小伙伴能够多加努力,最终帮助自己收获完美好身材。

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完美的腹肌是很多人都渴望拥有的,现实生活中越来越多的男性朋友都在追求矫健好身材,因此也都非常努力希望早点达成目标。但是很多人撩起自己的衣服一看,大大的肚腩很是“碍眼”。

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