1. 首页
  2. 饮食减肥

身体歪斜的5大征兆!每天5分钟,矫正脊椎骨盆、解决肩酸腰痛,回复完美体态

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德

后腰酸痛、虚冷、失眠、喘不过气、小腹便便……日常小小的困扰,都可能是身体歪斜的征兆!

肩酸和腰痛是最为普遍的不适症,说是「国民病」也不为过,也有不少人是长期饱受颈部酸痛和头痛之苦。长年上复健院所报到、接受物理或针灸治疗,不但得投入大量时间与金钱,往往也只能一时改善,不用多久病痛又卷土重来。

实际上,你的酸痛与疼痛,可能都是身体「歪斜」惹的祸!

九成的肩颈酸痛,原因出在「走路姿势」?

 歪斜,是指骨骼偏移原本的位置,长久下来会破坏身体的平衡,使肌肉无法正常活动,进而产生酸痛和疼痛。其中造成身体歪斜的原因,除了不良的生活习惯,比如翘脚、三七步、盘腿、趴在床上滑手机……,最大的元凶其实是不正确的走路姿势!

多数人都是以自己的方式学会走路,鲜少经过专家指导。而自创的步行方法,多半都会造成身体歪斜,引发腰部和膝盖疼痛、髋关节异常。
 双脚是支撑全身体重最重要的根基,根基不稳,就会从膝盖影响到头部全身,甚至还会导致骨架变形。

歪斜检定!小心身体歪斜负循环

身体的歪斜,大多可从脊椎、骨盆、腿这三个部位检视。

现代人常见的歪斜,有下列几种类型:

  1. 驼背型:头部前倾,背部拱起,胸膛内缩,骨盆向后倾。特征是背肌较弱,小腹微凸。

  2. 单肩下垮型:重心偏一脚,或是习惯把重物背在同一侧、只用同一手做事。

  3. 平背型:脊椎失去S形,颈部僵直,身体内缩,背部总是处于紧绷,容易引发酸痛和疼痛。

  4. 前重心型:姿势往前倾,重心集中脚尖。这是腹肌肌群衰弱或老年人常有的姿势。特征是步幅小,手臂的摆动幅度也小。

  5. 后重心型:重心集中脚跟,背部往后仰。背肌肌群衰弱的人,通常会有后颈疼痛的毛病,脚趾也会浮起,无法稳稳贴地。

饱受肩颈僵硬、腰痛所苦的人,不妨试试运动医师推荐,自己就能做的整体术!一天5分钟、一周见效,只要「爬」就能矫正歪斜脊椎!

瘦大腿、伸展拉長肌肉線條!每天10分鐘,簡單5步居家瑜珈動作鍛鍊

瑜珈練習或許無法快速地達到瘦身效果,但卻能優化我們的肌肉線條,完美我們的身型體態。瑜珈老師 Allen 親自示範分享如何透過瑜珈流動體式,訓練核心、腿部線條,以下5個動作可以依照自身狀況及體能調整,一起養成緊實迷人健康體態。

放任身体歪斜,身体就会为了弥补而变得更歪。脊椎和骨盆歪斜会直接引发疾病;肌肉退化则造成内脏功能下降,出现睡眠不足、疲劳无法消除,又进而形成压力,导致各种生理异常。
为了避免陷入这种负面循环,最快的捷径还是矫正歪斜!

找回健康身体,只要会「爬」就能自行改善!

本书作者栗原隆,自2016年开设健康诊所至今,不仅提供营养饮食、身体健康与疾病预防等全方面的咨询,更有针对运动员的专门培训,服务广大的民众。

「爬爬操」正是他为了改善身体歪斜问题而研发的体操。这是一种像宝宝一样,在地上爬来爬去的运动。爬行,是孩童在学习「站立」和「行走」之前最重要的准备运动,大大影响未来骨骼发展和运动能力。即便是成人,爬行也对我们好处多多──

  1. 扎实锻炼颈部、腹肌、背肌,全身肌肉均衡增长

  2. 提升髋关节、肩胛骨的柔软度,活动自如

  3. 运动量比你想像中来得大!适度疲劳更帮助入睡

  4. 稳定自律神经,纾解压力和情绪

  5. 有助于预防摔倒,老后不担心常卧不起

  6. 年纪愈长,依然可以靠双腿健走

来源:枫书坊《1天5分钟的歪脊椎矫正术》 作者/栗原隆  

Content

更多解决身体酸痛教学

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德)

專業教練推薦10大超有感減壓居家健身菜單(有片)/VG享受運動

想減肥、瘦身就得先減壓!如果你覺得壓力超大、全身上下充滿負面情緒想放鬆一下,VG享受運動推薦你以下10種超有感居家健身 : HIIT、瑜珈、皮拉提斯、核心訓練、肌力訓練、跑步、阻力帶、壺鈴、重量訓練、有氧運動、打籃球,不但能舒緩壓力,有效減重還能讓你瞬間變開心。

原创文章,作者:东旺德,如若转载,请注明出处:http://www.dongwangde.cn/1857/.html

联系我们

18922230650

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:1161531576@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

QR code