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VG享受运动/有氧舞蹈 X 16首Tiktok热门歌单 MadFit陪你在家徒手有氧运动雕塑全身

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VG享受运动陪大家一开心跳舞有氧运动!这次我们要推荐给你的是欧美健身达人MadFit的Youtube视频,精心挑选16首Tiktok热门歌单搭配上自创舞蹈动作,只要一张瑜珈垫的空间就能开始居家有氧舞蹈训练全身,尽情挥汗满足你期待燃脂瘦身减肥的渴望。

madfit.ig

什么是有氧运动?

简单说就是你在运动时,虽然感觉有点喘,但还可以讲话,即归纳为有氧运动。

有氧运动的好处

在有氧运动中,你的呼吸和心率会增加。有氧运动可帮助你保持心脏,肺部和循环系统的健康。且有氧运动会消耗体内的脂肪,有利于锻炼身体和减肥瘦身。

常见有氧运动如下:
  1. 散步

  2. 健走

  3. 慢跑

  4. 爬山

  5. 游泳

  6. 骑单车

  7. 健身操

  8. 瑜伽

  9. 有氧舞蹈等

专家指出,进行有氧运动时,通常是以有节奏的方式同时移动大肌肉群(如腿、臀部和核心)。此时你的呼吸会加快,心率也上升到最大心率的60%至90%,但不超过最大心率。

Instagram content

有氧舞蹈是融合舞蹈与音乐的有氧运动

15 MIN TIKTOK DANCE PARTY WORKOUT – Full Body/No Equipment

Content

有氧舞蹈 X Tiktok热门歌单

  1. Arizona Zervas – Roxanne 00:00 –  1:33

  2. TIAGZ – They Call Me Tiago 1:33 – 3:08

  3. SAINt JHN – Roses Imanbek Remix 3:08 – 5:10

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  4. Doja Cat – Say So 5:10 – 7:12

  5. Megan Thee Stallion – Savage 7:12 – 8:55

  6. Willow Smith – Wait a Minute 8:55 – 10:58

  7. Benee – Supalonely 10:58 – 13:19

  8. Doja Cat – Boss B*tch 13:19 – 15:00

15 MIN TIKTOK DANCE PARTY WORKOUT pt.2

Content

有氧舞蹈Tiktok热门歌单

  1. Blueberry Faygo  00:00 – 1:43

  2. Savage Love 1:43 – 3:39

  3. Stunnin’ 3:39 – 5:02

  4. Lose Control – 5:02 – 7:50

  5. Coño – 7:50 – 9:02

  6. Do It 9:02 – 10:48

  7. ILY 10:48 – 12:34

  8. Rockstar 12:34 – 14:35

Yes, you can ease the dreaded DOMS.

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