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脊椎疼痛什么原因?脊椎炎症有什么症状

脊椎中的颈椎、腰椎、荐骨若有问题,就会引起头痛、颈痛、肩酸、腰脚疼痛等不适症状。想知道自己有没有脊椎老化吗?快检视自身是否经常出现下列征兆,若符合2个以上,就要当心可能有脊椎老化问题,要积极的保养预防老化。 

脊椎老化7个征兆 

1、触摸脊椎有疼痛感。 

2、用手指触摸整条脊椎,感觉脊椎歪斜。 

3、经常闪到腰。 

4、早上醒来时,腰部、背部、颈部异常疼痛。 

5、曾经很用力跌坐在地上。 

6、很容易腰酸、背痛、颈疼。 

7、平常坐在椅子上的时间居多,且同一个姿势维持很久。 

除了一些不可避免的生理因素,想要预防脊椎老化关键就在于抵抗重力、利用重力,多活动身体、强化脊椎附近的肌肉,就是有助防止脊椎老化,不让颈部疼痛、腰酸背痛问题找上门的好方法。

脊椎疼痛什么原因?脊椎炎症有什么症状

“转身推墙”锻炼脊椎 

可改善以下部位不适:颈部、肩部、腰部、骨盆、精神方面、消化器官、呼吸。 做法:

​1、背对墙壁,大约距离墙壁20到30公分,双脚张开与腰同宽站立。右脚与墙壁平行,左脚往内转45度,双手置于胸前。 

2、在这种姿势下,让上半身向右扭转,双手碰触墙壁,颈部也向右扭转。 

3、接着,脸部转向左边。 

4、头部和墙壁平行,上半身贴向墙壁。将身体重量放在墙壁上,自然地呼吸3到5次。 

5、左边也以同样的方式重复进行,左右各做2组即可。

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