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这样【瘦小腹】才有效!五分钟在家瘦腰运动,一个月练出马甲线。

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在中国健身界相当有名的健身达人周六野zoey,超黝黑的混血儿外型,完美体态加上正面积极的心理素质深受女孩喜爱,从小在深圳长大的她,毕业后就在国外发展,在美国拿到私人健身教练的认证,在她的Youtube频道中有一段5分钟在家瘦腰运动,很多人留言尝试一个月就能虐出马甲线,有小腹困扰的女孩必须试试。

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另外,有锻炼过腹部的女孩应该有发现,上腹部瘦的很快,可是肚脐眼下面的小肚子却非常顽固,马甲线上面出来了,下面总是若隐若现?周六野 Zoey的另一支影片就专门针对下腹部,赶走小游泳圈。让肚脐眼以下的小肚子也变得紧实起来。

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VG享受運動/跟著瑜珈老師Michelle躺姿扭轉訓練腹部核心及腹斜肌(有片) 

Michelle老師在VG享受運動,帶大家一起練習瑜珈體式躺姿扭轉,來訓練我們的腹部核心及腹斜肌,打造迷人體態。想擁有良好體態,除了訓練之外,飲食也非常重要,老師特別與大家分享她的飲食小秘訣。

最后除了运动,还有很多生活习惯会让肚子变大,周六野 Zoey表示这其实不是胖,而是腹胀胃胀,她列出几点生活习惯,改正就能看到成效与改变。

  1. 不吃太多,不吃太快,比如每口嚼20下
  2. 减少纳盐摄入
  3. 多喝水,或是姜茶、柠檬水、枸杞水
  4. 少吃生蔬菜或慢慢的增量
  5. 不用吸管喝水。
  6. 少吃不耐受(易产气)食物。
  7. 运动减压。

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別再惡性節食減肥了 營養師趙函穎分享健康減醣飲食秘訣及外食菜單   

「想瘦身減肥?別再惡性節食,斤斤計較卡路里了!」對於想要穩定控制體重的人來說,忽胖忽瘦的狀態真的令人抓狂,想要減重成功不復胖健康吃很重要,減醣飲食是第一步。營養師趙函穎與VOGUE分享健康減醣飲食秘訣及外食菜單,愈吃愈瘦。

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