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「养好脾胃调节新陈代谢!」中医提醒,这6件事太伤,千万不能做

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我们吃的食物先经过胃的初步研磨、消化之后,再由脾将营养物质化生为气血,并且运送到全身,从而为我们的生命活动提供动力。可以说,脾胃担负着我们全身的能量来源,脾胃健旺、化源充足,我们的脏腑功能才能强大,身体才能够保持健康。

脾胃如此重要,可是我们在日常生活中却总是会忽视脾胃的健康,过多食用生冷寒凉的食物,或是因为工作繁忙而饿一顿饱一顿,或是为了应酬需要而过度饮酒,或是为了减肥而过度节食,甚至暴饮暴食、缺乏运动等等,这些都会伤害脾胃。脾胃一旦出了问题,不仅会影响食欲、睡眠、情绪,时间长了,还会诱发各种肠胃、全身性疾病。

若你有下述任一症状,请留心,你的脾胃很可能出了问题!

  1. 嘴唇发白、没有血色,而且很干燥,有裂纹?

  2. 睡觉时容易流口水?

  3. 鼻腔总是干燥?鼻头发红?

  4. 视力疲劳、视物模糊、眼睛红肿、眼睑下垂?

  5. 容易耳鸣、耳聋?

  6. 饭后总是肚子胀,还常常会腹泻?

  7. 手脚冰凉,腿脚常抽筋?

中医所说的脾胃通常是指人体的整个消化系统,主要包括胃肠道等重要器官。

脾胃是后天之本,气血生化之源,因为脾胃负责消化我们吃进的食物,并吸收营养、分送至全身,提供人体正常发育所需的能量,可说是人体消化、吸收的「司令官」,脾胃一旦虚弱,就会诱发各种问题,包括食欲、睡眠、情绪等,甚至造成身体虚弱、影响其他脏器的功能、引发全身疾病,所以调脾胃是养生的重中之重!

现代人因压力过大、饮食不规律,脾胃多有问题,但唯有脾胃调和,才能真正的养生固本消百病!

这6件事太伤脾胃,千万不能做:

  1. 饮食自倍、暴饮暴食

  2. 寒凉冷饮吃得过多

  3. 偏食过度,饮食不节制

  4. 操劳过度,生活不规律

  5. 饮食不洁,经常忧郁

  6. 早餐吃冰冷的食物

这8招,调养脾胃有一套:

  1. 注意保暖

  2. 保持积极、乐观的情绪

  3. 适当运动、锻炼身体

  4. 定时、定量吃三餐

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  5. 细嚼慢咽,常咽唾液

  6. 少吃辛辣、生冷、油炸、不干净的食物

  7. 选择适合自己体质的食物

  8. 进行食补、食疗时,要注意禁忌

这些食物,有助健脾补脾:

  1. 五谷杂粮类:白米、黄豆、荞麦、芝麻油

  2. 肉蛋类:猪肚、猪脾、牛肚

  3. 水产品类:草鱼、鲫鱼、大头鱼、平鱼

  4. 蔬菜类:番茄、大头菜、猴头菇、扁豆

  5. 水果类:苹果、椰子、大枣、柳橙

脾胃不适怎么办?这些简单实用妙方助你调脾又养胃

  1. 胃病-→老鸭汤、羊肉大麦汤

  2. 腹泻-→米汤+盐

  3. 便祕-→核桃仁

  4. 慢性胃炎-→蒲公英泡水、黄莲泡水、陈皮大枣泡水喝

  5. 脾胃损伤-→半夏积术丸

  6. 脾胃营养失调-→鸡内金

  7. 解积食-→焦三仙(焦麦芽、焦神曲、焦山楂)

  8. 益脾胃-→茯苓饼

来源:世茂出版《养好脾胃不生病》 作者/王淼 

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