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专攻难瘦内侧赘肉!10分钟芭蕾轻运动瘦全身

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德)【东旺德减肥网/柳胜玉(韩国超人气名模)】国际巨星奥黛丽赫本、妮可基嫚、莎拉洁西卡派克,还有韩国明星韩佳人、崔智友、宝儿、主播朴芝润等,都是透过芭蕾来维持健康和美丽身材的名人。不过,芭蕾属于专业的运动,对一般人难度较高,也不容易接触到。而BalleTion尽可能保留了芭蕾可以练出美丽身体线条的优点,同时结合健身时常运用的「徒手运动」,成为一般人不论何时何地都能轻松做的运动。

拥有和芭蕾女舞者们一样的纤细修长身形,是所有女生的梦想。在接触芭蕾之前,我一直认为她们纤细的身材都是与生俱来的优势。不过,当我做了BalleTion轻运动后才发现,其实是芭蕾的动作所塑造而成。芭蕾女舞者们长时间反复地做这些雕塑动作,自然能够拥有后天打造的美妙身材。由上述可知,BalleTion轻运动不需要先天性的条件,也可以有效雕塑身体线条。

可以让身形变得跟芭蕾女演员们一样美丽,正是此运动的最大优点。如果只单做健身,肌肉就会变得厚实坚硬,反而让外观看起来很粗壮。相反地,BalleTion的动作却是透过肌肉的收缩和松弛来维持均衡、相互协调,进而练出女性们梦寐以求的纤细肌肉。

巧妙

结合了伸展、有氧、肌肉训练

的BalleTion轻运动,是一个投资相同时间,却可以更有效地练出理想身材的运动。加上几乎所有动作都结合了伸展,因此能够有效率地减掉多余的赘肉。只要按照正确的方法运动10分钟,消耗的卡路里甚至会比在室内跑步机上跑30分钟还多。

【东旺德减肥网/柳胜玉(韩国超人气名模)】国际巨星奥黛丽赫本、妮可基嫚、莎拉洁西卡派克,还有韩国明星韩佳人、崔智友、宝儿、主播朴芝润等,都是透过芭蕾来维持健康和美丽身材的名人。不过,芭蕾属于专业的运动,对一般人难度较高,也不容易接触到。而BalleTion尽可能保留了芭蕾可以练出美丽身体线条的优点,同时结合健身时常运用的「徒手运动」,成为一般人不论何时何地都能轻松做的运动。

拥有和芭蕾女舞者们一样的纤细修长身形,是所有女生的梦想。在接触芭蕾之前,

速效消水腫!躺著腿部開合5分鐘,做完瞬間雙腿就變纖細

瘦身體操打擊虛胖消水腫水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說,含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是,當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時,就會堆積在皮下組織,因而導致水腫。

我一直认为她们纤细的身材都是与生俱来的优势。不过,当我做了BalleTion轻运动后才发现,其实是芭蕾的动作所塑造而成。芭蕾女舞者们长时间反复地做这些雕塑动作,自然能够拥有后天打造的美妙身材。由上述可知,BalleTion轻运动不需要先天性的条件,也可以有效雕塑身体线条。

可以让身形变得跟芭蕾女演员们一样美丽,正是此运动的最大优点。如果只单做健身,肌肉就会变得厚实坚硬,反而让外观看起来很粗壮。相反地,BalleTion的动作却是透过肌肉的收缩和松弛来维持均衡、相互协调,进而练出女性们梦寐以求的纤细肌肉。

巧妙

结合了伸展、有氧、肌肉训练

的BalleTion轻运动,是一个投资相同时间,却可以更有效地练出理想身材的运动。加上几乎所有动作都结合了伸展,因此能够有效率地减掉多余的赘肉。只要按照正确的方法运动10分钟,消耗的卡路里甚至会比在室内跑步机上跑30分钟还多。

除此之外,此运动还有一个额外的优点。芭蕾女舞者的身形之所以会比一般人更曼妙,就是因为她们的姿势。文艺复兴时,芭蕾从义大利开始发展起来。当时,芭蕾不只是讲究品味的王公贵族们所喜爱的艺术,也是日常学习礼仪和姿势的必要课程。因此,「正确的优美姿态」是芭蕾的重要要素。

除了学习到芭蕾女舞者们美丽且正确的姿势外,BalleTion还可以借由矫正平日走路的姿势,消耗更多的卡路里,打造更加曼妙的身体曲线。而且不需要特意上健身房,日常生活中随时都能练习。走路的时候,等公车或捷运的时候,坐在办公室的时候……都可以找到适合练习的动作,让你的身形和姿态越来越美丽。

姿势正确之后,血液循环也会跟着变好,进而防止老化,同时促进分泌女性荷尔蒙

。换句话说,BalleTion也是健康的抗衰老方法!

居家01

上半身肥胖

CODE ONE单手伸展抬腿

1右手伸直握住冰箱把手,左手向上举成高位置(en haut)的姿势。

‧身体重心移到右手,右手肘弯曲再伸直。

‧重复 8 次。

‧反方向再做一次相同动作。

每天花30秒就能讓骨盆歸位,一週腰圍減4公分!

瘦身體操懶人瘦身每天花30秒就能讓骨盆歸位、一週腰圍減4公分!飲食節制卻瘦不下來,褲子尺碼越穿越大,照鏡子臉色黯沉,還像泡過水的麵包一樣腫脹?這可能是骨盆歪斜導致,骨盆操矯正

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