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每天花30秒就能让骨盆归位,一周腰围减4公分!

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骨盆歪斜影响脊椎与脖子,造成脸部浮肿、代谢降低

日本ASUKA针灸治疗院院长福辻锐记表示,翘脚等姿势不良,会让身体的重心偏移,造成骨盘的歪斜,进而影响到脊椎以及脖子骨头,令血液循环以及淋巴循环受阻,身体的代谢率下滑,容易肥胖,更因为老废物质的囤积,会让脸部容易浮肿。即使透过伸展操还是按摩消除了脸部的浮肿,只要骨盘仍然歪斜,很快又会回到原状。

瑜伽经历40年、日本Physical瑜伽普及协会统辖指导员田边直惠表示,骨盆经由大腰肌、肠骨肌、腰方形肌等肌肉与大腿骨、脊椎及肋骨相连接,当这些肌肉因为缺乏运动或错误姿势僵硬时,便会破坏骨盆与其他部位的位置关系而产生弯曲,同时臀部与腹部的肌肉也会变硬,不仅腰部容易疲累、容易疼痛,放著不管,甚至会连带影响到相连的髋关节和膝盖,还会影响到下半身的血液循环,造成肥胖!

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立刻矫正骨盆,《骨盘体操这样做》

  1. 站着让双脚大拇指贴合
  2. 手举在身体正前方,将双手小指贴合
  3. 手肘不弯曲将手举到头上30秒,让身体中心朝正上方抬
  4. 缓缓让双手回到下方。一天一次有助改善骨盘歪斜

※矫正骨盆体操步骤详解:

STEP1.双脚的大拇指贴合在一起站立。


((下一页有完整的重整骨盆操教学喔~))

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專攻肚子游泳圈!10種幫助消小腹的食物,第一名意料之外!

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并且影响到脊椎与脖颈骨头,导致老废物质囤积在体内无法排出。最近被选为日本小脸女明星第一名的人气女星荣仓奈奈,就表示自己十分注重保持姿势端正,避免造成骨盆的歪斜。透过简单的骨盘体操,消除脸部肿胀,轻松提高身体代谢,腰围瘦下4公分!

骨盆歪斜影响脊椎与脖子,造成脸部浮肿、代谢降低

日本ASUKA针灸治疗院院长福辻锐记表示,翘脚等姿势不良,会让身体的重心偏移,造成骨盘的歪斜,进而影响到脊椎以及脖子骨头,令血液循环以及淋巴循环受阻,身体的代谢率下滑,容易肥胖,更因为老废物质的囤积,会让脸部容易浮肿。即使透过伸展操还是按摩消除了脸部的浮肿,只要骨盘仍然歪斜,很快又会回到原状。

瑜伽经历40年、日本Physical瑜伽普及协会统辖指导员田边直惠表示,骨盆经由大腰肌、肠骨肌、腰方形肌等肌肉与大腿骨、脊椎及肋骨相连接,当这些肌肉因为缺乏运动或错误姿势僵硬时,便会破坏骨盆与其他部位的位置关系而产生弯曲,同时臀部与腹部的肌肉也会变硬,不仅腰部容易疲累、容易疼痛,放著不管,甚至会连带影响到相连的髋关节和膝盖,还会影响到下半身的血液循环,造成肥胖!

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立刻矫正骨盆,《骨盘体操这样做》

  1. 站着让双脚大拇指贴合
  2. 手举在身体正前方,将双手小指贴合
  3. 手肘不弯曲将手举到头上30秒,让身体中心朝正上方抬
  4. 缓缓让双手回到下方。一天一次有助改善骨盘歪斜

※矫正骨盆体操步骤详解:

STEP1.双脚的大拇指贴合在一起站立。


((下一页有完整的重整骨盆操教学喔~))

STEP2.身体的正前方,将双手的小指贴在一起。

STEP3.保持姿势,尽可能让双手手肘不要弯曲,将手举到头上,维持30秒钟。由于身体的中心朝着正上方抬,有助于让歪斜的骨盆回到原位。

STEP4.最后,缓缓地让双手回到下方。一天进行一次这个体操,有助于改善骨盘歪斜。


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