1. 首页
  2. 饮食减肥

少穿一件真的有3大好处!淋巴畅通燃脂快的凉感瘦身术

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德)【东旺德减肥网/蔡经谦报导】不少民众为了健康的身材与线条付出许多努力,不仅每日运动锻炼肌肉,还需要进行饮食控制,谨慎地选择食物与计算卡路里。除了以上努力之外,日医师指出,脱掉衣服,也能提升基础代谢,更进一步瘦身!

效果1:提升基础代谢

穿着衣服在有空调的室内享受舒适的室温是许多现代人的生活日常。不过这样「过度保护的生活」也会造成多余的脂肪囤积在体内。日本内科医师青木晃表示,人类是恒温动物,当环境寒冷时,身体为了不让体温过度下降,会开始产热。若习惯过著总是开着空调的生活,会使前述提到的生理机能低下,容易让身体代谢变差。

与此相反,若过著裸体生活,将容易感受到寒冷,为了让体温上升,自律神经开始工作,有提高基础代谢的可能性。青木晃表示为了强化体温调节的机能,平时也可以用干毛巾摩擦身体。

效果2:掌握自己真正的身材

若将衣服脱掉站在镜子前观看,便能注意到自己身材真正的模样。身体护理沙龙企业家户瀬恭子表示,不依赖衣服的修饰与调整,对维持自己的肌肉与美丽的线条会更加有动力,增加肌肉也能提升产热的能力,增加代谢。

其次,借由裸体可以见到平时隐藏在衣服下的赘肉。直视自己的身体能提高瘦身的动机。此外,胡乱地减重瘦身无法得到美丽的身体线条,好好地掌握自己身体的现况,针对目标改善吧。

效果3:血液循环变好,排毒up

解放平时被内衣、内裤及衣服束缚的身体,能提升血液循环。户瀬恭子表示,鼠蹊部周边有粗的血管,是血液与淋巴流通的场所。但是,这也是内衣、内裤等收紧的场所,造成血液与淋巴的流动迟滞。

排出体内老旧废物的淋巴与提供皮肤营养并提高代谢的血液流动,对瘦身是非常重要的一点。

裸体会使瘦身变得更容易的理由如上所述。不过,在开始实践裸体生活之前,日本内科医师青木晃也提醒民众注意这几点:

开空调对裸体生活没有帮助

青木晃表示,裸体生活重要的一点,便是借由感觉寒冷而生热。因此,即使裸体了,若借由空调调节室温,就没有意义了。在习惯之前,或许裸体会感到些微寒冷,可以从短时间裸体开始,循序渐进进行。

更多简单帮助瘦身的小诀窍,下一页继续看!

【东旺德减肥网/蔡经谦报导】不少民众为了健康的身材与线条付出许多努力,不仅每日运动锻炼肌肉,还需要进行饮食控制,谨慎地选择食物与计算卡路里。除了以上努力之外,日医师指出,脱掉衣服,也能提升基础代谢,更进一步瘦身!

效果1:提升基础代谢

穿着衣服在有空调的室内享受舒适的室温是许多现代人的生活日常。不过这样「过度保护的生活」也会造成多余的脂肪囤积在体内。日本内科医师青木晃表示,人类是恒温动物,当环境寒冷时,身体为了不让体温过度下降,会开始产热。若习惯过著总是开着空调的生活,会使前述提到的生理机能低下,容易让身体代谢变差。

与此相反,若过著裸体生活,将容易感受到寒冷,为了让体温上升,自律神经开始工作,

夏天來臨前必瘦!3招找回大腿縫,甩掉凸小腹、蝴蝶袖

瘦身體操瘦身經過一個冬天,寒冷促進食慾,佳節團聚更少不了美食,身上多出好幾公斤肉肉也是常有的事,然而隨著春天來臨,氣溫動輒飆到26度以上,雖然想換上輕薄涼快的衣褲,粗壯的手

有提高基础代谢的可能性。青木晃表示为了强化体温调节的机能,平时也可以用干毛巾摩擦身体。

效果2:掌握自己真正的身材

若将衣服脱掉站在镜子前观看,便能注意到自己身材真正的模样。身体护理沙龙企业家户瀬恭子表示,不依赖衣服的修饰与调整,对维持自己的肌肉与美丽的线条会更加有动力,增加肌肉也能提升产热的能力,增加代谢。

其次,借由裸体可以见到平时隐藏在衣服下的赘肉。直视自己的身体能提高瘦身的动机。此外,胡乱地减重瘦身无法得到美丽的身体线条,好好地掌握自己身体的现况,针对目标改善吧。

效果3:血液循环变好,排毒up

解放平时被内衣、内裤及衣服束缚的身体,能提升血液循环。户瀬恭子表示,鼠蹊部周边有粗的血管,是血液与淋巴流通的场所。但是,这也是内衣、内裤等收紧的场所,造成血液与淋巴的流动迟滞。

排出体内老旧废物的淋巴与提供皮肤营养并提高代谢的血液流动,对瘦身是非常重要的一点。

裸体会使瘦身变得更容易的理由如上所述。不过,在开始实践裸体生活之前,日本内科医师青木晃也提醒民众注意这几点:

开空调对裸体生活没有帮助

青木晃表示,裸体生活重要的一点,便是借由感觉寒冷而生热。因此,即使裸体了,若借由空调调节室温,就没有意义了。在习惯之前,或许裸体会感到些微寒冷,可以从短时间裸体开始,循序渐进进行。

更多简单帮助瘦身的小诀窍,下一页继续看!

因为会压迫鼠蹊部,可以的话不要穿内裤

有些民众会很在意裸体坐在椅子上,想穿着一条内裤进行裸体生活。户瀬恭子对此表示,由于穿着内裤会收紧鼠蹊部,建议除了生理期外,不要穿内裤。若真的介意想穿一件衣服的话,建议穿着宽松的T-shirt较妥。

觉得裸体很有压力时从裸睡开始

若对裸体感到压力的话,建议可从裸睡等方式,自己容易做到的方法开始进行。青木晃表示,比起穿着睡衣,裸睡更能增加感到寒冷的机会。若是男性,裸睡还有提升睾丸机能的健康效果。

若已充分解答裸体生活的疑问,是不是很想尝试看看呢?不过,若要靠著裸体瘦身,光只是把衣服脱掉可达不到这一点。还必须要搭配其他技巧,一起提升代谢。来看看这些提升代谢的诀窍吧! 

注意饮食,摄取能提高代谢的食物

日本饮食瘦身指导片村优美指出,若想提升新陈代谢,可食用以下食材:

生姜中含有姜油的成分,加热后会变成姜烯酚又称为生姜醇或姜酚,能让停滞的血液重新流动到身体各个部位,温暖身体。

辣椒

辣椒的成分中含有辣椒素。日本农林水产省指出摄取少量辣椒素可以保护胃黏膜,有帮助排便,提高代谢的效果。

大蒜

将大蒜泡在橄榄油中进行低温加热时,会产生阿霍烯,该物质有改善新陈代谢、便秘,降低胆固醇的作用。此外,它还可以延缓肌肤老化,因此推荐给在减重的同时想要美容的民众。

多喝水就能提升代谢:体重(kg)× 30 ml

卫福部台中医院肾脏科医师黄嘉宏指出,正确的水分摄取可以维持人体的新陈代谢功能、让心血管稳定运作,并且促进体内排毒。建议肾功能正常的民众,每天要喝足体重公斤数乘上30 ml的水。

此外,常常有人因为曾听闻「水中毒」就对喝水望而却步。不过事实上,身体在正常状况下,每天要喝超过1万 ml的水才可能水中毒,一般人的喝水量不会这么多,因此不用过度担心。

参考资料:


看了这篇文章的人,也看了…

營養師三餐都吃還瘦41kg!練出王字腹肌、體脂少20%的減脂術

健康減肥方法瘦身如今少吃、用有氧運動來虐待身體的減肥方式,早已無法維持身材,既然要投資自己,那不如靠運動和飲食來讓身體更健康。

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德)

原创文章,作者:东旺德,如若转载,请注明出处:http://www.dongwangde.cn/1670/.html

联系我们

18922230650

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:1161531576@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

QR code