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绿茶「加料」比单喝更瘦!儿茶素多6倍、燃脂率暴增

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德)【东旺德减肥网编辑部】你也无茶不欢吗?众多茶饮中,绿茶滋味清香甘醇而备受喜爱,近年来也有 多项研究显示,每天饮用绿茶对于糖尿病、高脂血症、肥胖、癌症、脑中风、 失智症、牙周病、流感、失眠等皆有效果,饮用时不妨试着加入柠檬、肉桂, 甚至是黑咖啡,变化滋味,健康效果也加倍!

绿茶的瘦身效果

绿茶可以逆转让脂肪囤积的基因

2014 年的一项研究发现,肥胖或糖尿病患者的基因标记模式与常人不同,储存脂肪的基因开关呈开启 状态。绿茶含高量的「表没食子儿茶素没食子酸酯」(EGCG),这种儿茶素能关闭糖尿病、肥胖相关基 因,并提高胆囊收缩素(CCK)的浓度,降低饥饿感。

绿茶活化褐色脂肪

而人体内的褐色脂肪可分解造成肥胖的白色脂肪,日本花王株式会社研究显示,成年男性每天摄取1080毫克儿茶素,5周后褐色脂肪活性显著提升。褐色脂肪可以分解引发肥胖的白色脂肪,达到瘦身效果(褐色脂肪活性容易受到年龄增长等因素而低落,让人变成易胖体质。)为了可以充分摄取到儿茶素,一天最好喝三杯以上浓绿茶。

不过要注意的是浓绿茶中的咖啡因对胃肠会有一定的刺激,可能会引发胃痛或拉肚子,所以一天最好不要喝超过1500毫升。饮用时机方面,在用餐时配着喝,或是用餐后喝,都可以达到抑制脂肪吸收的效果。

绿茶除了帮助减肥,还有10大健康效果

  1. 预防糖尿病
    绿茶能够加快燃脂速度、改善血糖数值、提升身体组织对胰岛素的 敏感性,使肝脏、肌肉和脂肪细胞加速储存血液中的糖,降低糖损 伤身体其他部位的机会,并降低糖尿病罹患机率。
  2. 护心血管、降低中风风险
    绿茶能降低血小板的凝集作用,有益大脑和心血管健康。研究指出,每天喝3杯绿茶,就能降低21%的中风风险;若是每天喝到6杯绿茶,降低幅度更达40%。
  3. 减少 57%大肠癌风险
    绿茶中具有弱毒性物质类黄酮,能够刺激细胞启动防御机制,因此多喝绿茶能够提高细胞抵抗损伤的能力。研究指出,平日有喝无糖 绿茶的习惯的人,罹患大肠癌的机率减少57%。
  4. 降2成胃癌风险
    公共健康营养学期刊(Public Health Nutrition)分析5份长期追踪 研究与8份胃癌控制实验研究,从数据可发现,相较没有喝茶习惯的人,每天喝6杯绿茶,25 年内可降低16至 21%的胃癌机率。然 而应注意,若饮用温度太烫的绿茶,反倒会增加7.6倍的癌症风险。

    抗肝病、杀菌防牙周病…下一页看更多绿茶超强保健效果!

【东旺德减肥网编辑部】你也无茶不欢吗?众多茶饮中,绿茶滋味清香甘醇而备受喜爱,近年来也有 多项研究显示,每天饮用绿茶对于糖尿病、高脂血症、肥胖、癌症、脑中风、 失智症、牙周病、流感、失眠等皆有效果,饮用时不妨试着加入柠檬、肉桂, 甚至是黑咖啡,变化滋味,健康效果也加倍!

绿茶的瘦身效果

绿茶可以逆转让脂肪囤积的基因

2014 年的一项研究发现,肥胖或糖尿病患者的基因标记模式与常人不同,储存脂肪的基因开关呈开启 状态。绿茶含高量的「表没食子儿茶素没食子酸酯」(EGCG),这种儿茶素能关闭糖尿病、肥胖相关基 因,并提高胆囊收缩素(CCK)的浓度,降低饥饿感。

绿茶活化褐色脂肪

而人体内的褐色脂肪可分解造成肥胖的白色脂肪,日本花王株式会社研究显示,成年男性每天摄取1080毫克儿茶素,5周后褐色脂肪活性显著提升。褐色脂肪可以分解引发肥胖的白色脂肪,达到瘦身效果(褐色脂肪活性容易受到年龄增长等因素而低落,让人变成易胖体质。)为了可以充分摄取到儿茶素,一天最好喝三杯以上浓绿茶。

不过要注意的是浓绿茶中的咖啡因对胃肠会有一定的刺激,可能会引发胃痛或拉肚子,所以一天最好不要喝超过1500毫升。饮用时机方面,在用餐时配着喝,或是用餐后喝,都可以达到抑制脂肪吸收的效果。

绿茶除了帮助减肥,还有10大健康效果

  1. 预防糖尿病
    绿茶能够加快燃脂速度、改善血糖数值、提升身体组织对胰岛素的 敏感性,使肝脏、肌肉和脂肪细胞加速储存血液中的糖,降低糖损 伤身体其他部位的机会,

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    并降低糖尿病罹患机率。

  2. 护心血管、降低中风风险
    绿茶能降低血小板的凝集作用,有益大脑和心血管健康。研究指出,每天喝3杯绿茶,就能降低21%的中风风险;若是每天喝到6杯绿茶,降低幅度更达40%。
  3. 减少 57%大肠癌风险
    绿茶中具有弱毒性物质类黄酮,能够刺激细胞启动防御机制,因此多喝绿茶能够提高细胞抵抗损伤的能力。研究指出,平日有喝无糖 绿茶的习惯的人,罹患大肠癌的机率减少57%。
  4. 降2成胃癌风险
    公共健康营养学期刊(Public Health Nutrition)分析5份长期追踪 研究与8份胃癌控制实验研究,从数据可发现,相较没有喝茶习惯的人,每天喝6杯绿茶,25 年内可降低16至 21%的胃癌机率。然 而应注意,若饮用温度太烫的绿茶,反倒会增加7.6倍的癌症风险。

    抗肝病、杀菌防牙周病…下一页看更多绿茶超强保健效果!

  • 消脂肪肝、降肝病风险
    研究指出非酒精性脂肪肝炎和活性氧有关,日本栗 原诊所东京.日本桥院长栗原毅表示,绿茶富含的儿 茶素具强力抗氧化作用,能抑制消除在肝脏产生的活性氧,防止脂肪积蓄在肝脏,预防脂肪肝。。
  • 减少过敏
    研究发现,「表没食子儿茶素没食子酸酯」(EGCG) 能够阻断过敏反应中的关键受 体,而甲基化的EGCG 是目前在茶中发现的最强抗过 敏原化合物。此外,天然存在于茶中的槲皮素,也能够减轻组织胺反应。
  • 减少体内致失智物质
    近年来对于阿兹海默症的研究,主要认为是β淀粉样蛋白附着在神经细胞周围引发病变;长谷川亨博士、宇都宫治疗中心理事佐藤俊彦则指出,血液中的同半胱胺酸 (Homocysteine)会降低认知机能,也可能是造成阿兹海默症的原因之一。同半胱胺酸是蛋白质代谢过程中产生的有毒物质,当血液中的同半胱胺酸过高,容易导致失智症、心血管疾病、肾脏疾病及恶性肿瘤等健康问题。在正常情况下,体内的同半胱胺酸增加时,人体固有机制能活化酵素以代谢同半胱胺 酸,并将同半胱胺酸转化为无毒物质;绿茶所含有的辅助酵素、抗氧化物质 PQQ,更能 进一步强化将同半胱胺酸转化为无毒物质的作用。

    注:

    PQQ(Pyrroloquinoline quinone,咯奎)

    ,PQQ有「第14种维生素」之称,是一种强 力抗氧化物质。在一项抗氧化剂效果的比较实验中,研究人员往试管内的神经细 胞投入抗氧化剂,与维生素C、E 相较,投入PQQ 的神经细胞生存率最高,证明 了 PQQ 的高度抗氧化效果。

    日本帝京大学研究团体发表的研究也指出,摄取 PQQ 能让短期记忆力与情报处理 能力提升,实验中让 40~60岁的受试者摄取 PQQ,进行背单字考试与史楚普色 字测验,实验开始前4周没有变化,12周之后短期记忆力与情报处理能力显著提升。

  • 降8%肺阻塞发病率
    肺阻塞(COPD),是一种呼吸道慢性发炎,四年存活率比部分癌症还低。一份发表在 《美国营养学会志》(The Journal of Nutrition)的研究指出,完全不喝绿茶的人罹患肺阻塞的机率为 14.1%,而一天喝 2 杯以上绿茶的发病机率则降至 5.9%。
  • 除口中坏菌、防牙周病
    绿茶的儿茶素有抗菌效果,能重整口腔环境。研究发现,儿茶素能够干扰牙周细菌造 成的发炎反应,还能控制细菌、降低唾液及牙菌斑的酸度,因此规律饮用绿茶能预防蛀牙、减少牙周病症状,或是饭后以绿茶漱口一分钟更具有效果。
  • 镇静安眠、杀菌改善肌肤问题
    绿茶的香气具有镇静安眠的效果,日本美容健康专栏作家长冈宏 江表示,绿茶中的绿茶多酚、维生素C、E、鞣酸以及儿茶素等, 都具有抗氧化、帮助细胞舒缓氧化压力的效果,儿茶素还具有抗紫外线效果,能减少日晒后的皮肤发红,避免皮肤色素沉淀、 减少过敏反应。用绿茶泡澡,有助于肌肉放松并纾解生活压力,更能有效杀菌并软化皮肤角质。
  • 平常习惯喝无糖茶饮的人,基本上还是什么都不加最好。如果想调味,建议可以尝试能促进循环、加速代谢等有功能的食材。切记不要加白砂糖或奶精,以免瘦身效果大打折扣。不习惯喝无糖茶饮的人,以下介绍 6 款绿茶饮品,只要搭配对的食材,便能让绿茶增添风味,而且健康加倍!

    下一页6款「加味绿茶搭配法」一定要存!抗老降三高,好喝又养生的绿茶魔力~

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