1. 首页
  2. 饮食减肥

他每天做这件事,4个月瘦逾10公斤、脂肪肝消失

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德)【东旺德减肥网/徐右祐整理】数十万网友亲身体验的健走正在风行!万步网创办人刘玉璋每日健走万步,才走四个月,就减重十多公斤,脂肪肝完全消失,睡眠品质和精神状态也明显改善。

刘玉璋在著作《神奇健走力》一书中指出,健走是介于散步和竞走之间的运动,不受年龄、性别、体力等身体条件限制,是最容易坚持、最有效也最安全的有氧运动之一,每天走上一万步,对健康有很大的帮助。近年来,台湾社会越来越重视健康,健走对身体的益处也慢慢的被学界证实,现在就让我们来看看健走有什么好处吧!

健走好处1:比跑步安全

虽然跑步有一定的健身效果,但较少运动的人若贸然开始跑步,很容易伤到膝关节和肌腱;对于老年人或有新陈代谢等问题的病人来说,跑步不但容易受伤,还会大量消耗体内氧气,勉强行之反而伤身。相反的,健走对于身体素质的要求较低,且不会造成身体过大的负荷,再加上实行难度低,更容易持之以恒。

【东旺德减肥网/徐右祐整理】数十万网友亲身体验的健走正在风行!万步网创办人刘玉璋每日健走万步,才走四个月,就减重十多公斤,脂肪肝完全消失,睡眠品质和精神状态也明显改善。

刘玉璋在著作《神奇健走力》一书中指出,健走是介于散步和竞走之间的运动,不受年龄、性别、体力等身体条件限制,是最容易坚持、最有效也最安全的有氧运动之一,

瘦小腹甩3kg的橫膈膜呼吸法:提高基礎代謝率,隨時都燃脂!

健康減肥方法呼吸訓練呼吸肌訓練不只可以增強體力,而且也可以提昇身體的基礎代謝力。所謂的基礎代謝,就是用於維持生命的最低消費能量。當身體的肌肉量增加,基礎代謝率就會提昇。

每天走上一万步,对健康有很大的帮助。近年来,台湾社会越来越重视健康,健走对身体的益处也慢慢的被学界证实,现在就让我们来看看健走有什么好处吧!

健走好处1:比跑步安全

虽然跑步有一定的健身效果,但较少运动的人若贸然开始跑步,很容易伤到膝关节和肌腱;对于老年人或有新陈代谢等问题的病人来说,跑步不但容易受伤,还会大量消耗体内氧气,勉强行之反而伤身。相反的,健走对于身体素质的要求较低,且不会造成身体过大的负荷,再加上实行难度低,更容易持之以恒。

健走好处2:身体更健康

  1. 增强心血管功能,预防三高。
  2. 增加肌力、促进血液循环、提高新陈代谢。
  3. 促进肠胃蠕动,增加食欲,预防血压、糖尿病、便秘。
  4. 提高学习和工作效率,经研究证实,每周三次、每次一小时的健走,能提高反应速度和记忆力。
  5. 缓解神经肌肉紧张。
  6. 健走能促进血液循环,增加身体基础代谢水准,消耗更多能量,锻炼肌肉、防止脂肪堆积,对减肥有奇效。


健走好处3:心情愉悦

进行长时间、连续性的运动时,身体会分泌出脑内啡,调节交感神经,使心情愉悦。但脑内啡在体内的留存时间很短,不超过48小时,因此隔天就需要继续运动,才能继续借由脑内啡来维持好心情。

参考资料:

  1. 《神奇健走力》/刘玉璋/时报出版

看了这篇文章的人,也看了…

42歲三寶媽纖體祕訣!1分鐘臀肌伸展,骨盆不再左右斜,脂肪都消滅

瘦身體操瘦小腹並未勤練肌肉,也未曾以苛刻的方式鍛鍊自己的身體,更沒有從事慢跑等運動。即便如此,我還是能維持理想的體態,原因就在於透過「臀肌伸展」鍛鍊臀部的肌肉。

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德)

原创文章,作者:东旺德,如若转载,请注明出处:http://www.dongwangde.cn/1652/.html

联系我们

18922230650

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:1161531576@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

QR code