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日女星实测一周瘦3kg!千万点阅影片跟着跳,打造瘦体质

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德)【东旺德减肥网/张承宇报导】想成功瘦身除了避免摄取过多热量,还需要透过运动来促进燃脂,多管齐下才能瘦得快又不复胖。然而,许多想减肥的人运动训练经验不足,困难的动作做不到不说,又害怕自己一个人乱做会受伤…不妨来试试看最近在日本超夯的减肥方法,不需要任何舞蹈、运动基础,只要跟着Youtube影片每天跳三次,日本女星实测1周,体重就少了3.76kg!

运动初学者也做得到:跟着Youtube影片跳就能瘦

日本知名生活类型节目「Hirunandesu!」介绍了一支在YouTube已累积超过1150万点阅、在日本引起风潮的瘦身影片,这支由日本专业舞者YUSUKE提供的影片长度约1分钟,由于动作简单、瘦身效果良好,即使饮食照旧,YUSUKE认为只要每天跟着跳1~3次,

37年良心醫師:4招吃得瘦,每周甩0.5公斤不費力

健康減肥方法減重飲食食材醫師建議每週減重在0.5至1公斤較佳,多用好油好鹽、少糖,選擇抗性澱粉、糙米飯,減重吃飽更健康。

就能够带来瘦身效果。日本女星YUMECHI原先体重76.3公斤,也在跟着影片运动1周后,体重就减少了3.76公斤。

日本石原诊所副院长石原新菜对此解说,影片中的舞蹈编排包含了许多活动下半身的动作,而人体下半身集合了身体70%的肌肉,因此透过活动下半身能更有效提升代谢,帮助瘦身。
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日本塑身名师长坂靖子也表示,由于人体肌肉70%都在下半身,因此若是能让下半身得到充分的锻炼、刺激,就可能有效让代谢大幅上升,能帮助打造易瘦体质、不容易胖,也较不容易在减肥后复胖,同时下半身肌肉得到充分锻炼,还有提高血液流动的效果,可望帮助预防改善血液循环不良的问题。

影片


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健康減肥方法減肥有時候減肥會失敗不是因為沒有決心,而是令人萬分沮喪的減肥停滯期把毅力磨光,因而半途放棄,其實只要用對方法,比如「適時放縱大吃」就可有效克服撞牆期,穩定減肥。

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