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黑咖啡可以减脂吗?

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在平时生活及职场当中,有很多白领都习惯于喝黑咖啡来提神,由此来提高工作效率。其实黑咖啡不仅是工作中的好伴侣,更是有效的减肥健康饮品。那么,黑咖啡可以减脂吗?

黑咖啡是日常生活中,很多朋友必不可少的饮品,有时候一天不喝就会感觉非常不适。香浓的黑咖啡喝过之后会让人更兴奋,是提神的好帮手。而近几年来,相传黑咖啡还可以减肥减脂。下面我们就来介绍一下黑咖啡可以减脂吗,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1黑咖啡可以减脂吗?

黑咖啡当中所含的咖啡因是可以起到减脂作用的,很多跑步爱好者都会在每次跑步之前喝一杯黑咖啡,由此来提高自己的运动效率,达到最佳的运动状态。有研究表明,在运动之前喝黑咖啡可以更高效的起到燃烧脂肪的效果,同时也能提高身体肌肉的耐力,从而达到理想的运动效能。所以黑咖啡是减脂的最佳选择。

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2什么时间喝黑咖啡最好呢?

都说应该运动前喝咖啡可以提高运动表现,取得最佳的减脂效果,但究竟运动前什么时候喝才最好呢?由于咖啡因经口服用后,可以快速的被肠道吸收,一般在饮用一小时之后就可以在人体内到达最大浓度。而咖啡因的半衰期,即在人体中含量减少至一半时,为2-12小时,所以在运动前一小时喝咖啡,可以有效提高运动表现,达到理想的减脂效果。

3适量很重要:

尽管黑咖啡对于燃烧脂肪有较好的效果,但并非喝越多越好。喝咖啡与所有事情相同,喝太一定也会出现负面效果。摄入过多的咖啡因会有一定副作用,比如烦躁不安、焦虑、头晕、胃部不适、失眠、心跳加快等不适。对于大多数健康成人来说,每日400毫克(mg)的咖啡因被认为是安全的,这大约是4杯224ml咖啡的量,但不是每杯咖啡所含的咖啡因都相同,所以,在喝咖啡时要注意具体的咖啡因含量。

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