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想变年轻很简单!敲胆经、早睡觉、压心包经,中医分享3招从体内变年轻。

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想维持年轻感,除了靠外在的保养,内在保养也很重要,以下是中医分享的简易三招,包含「敲胆经」补充人体能量、「早睡」有助于补充气血量、「压心包经和心经」加强心脏的搏动力,让循环保持顺畅,由内而外激发青春活力。

「無法長時間集中注意力,總是想看手機?」精神醫學專家分享8症狀,教你學會大腦修復術

如何走出憂鬱?如何優雅地老去?如何把拖延變成助力?如何克服注意力不足?戒癮為什麼那麼困難?能不能不再害怕社交?……現代社會中幾乎每個人都會受到各種各樣心理和精神問題的困擾。如何識別自己的心理和精神問題,如何應對快節奏生活帶來的壓力和成長中必經的心理困境,如何在適應社會的過程中保持心理健康,並擁有滿意的學習和工作表現,《大腦修復術》作者──耶魯大學精神醫學博士後姚乃琳提供了具有科學驗證的權威解答。

1 敲胆经-敲胆经以增加气血,是身体健康的基础

《黄帝内经》:「心为君主之官,凡十一脏取决于胆也。」胆经主收纳「肾气」(人体生命活力的原动力),辅助十二经络的运行动力,其盛衰决定人的健康和寿命。「敲胆经」可补充人体能量,确保脏腑吸收足够养分,增加体内气血量,从「里」强化体质,提升自愈力,适时自行修复身体。

敲胆经方法

「敲胆经」是要敲「两大腿外侧」部分的胆经。敲胆经只要敲得使大腿外侧的胆经,有点发热,就能刺激胆汁的分泌疏泄。「敲胆经」既不在乎穴位正确与否,也不要求是否完全沿着经络路线,只要基本上是在大腿外侧胆经的通道上,「敲胆经」就会有作用。

  1. 敲胆经的动作:平坐,将一只脚放在另一只脚上,用拳头从臀部「环跳穴」部位开始敲,沿大腿外侧一直敲到膝盖;另一只脚亦同。
  2. 敲胆经小叮咛:每只脚每天约敲1、2分钟,或100下就可以,什么时间敲都没有关系。
  3. 敲胆经保健目的:因为目的是「刺激胆经」,使胆汁分泌较好,让吃下去的食物,得到最好的吸收,为人体造血准备足够的材料

2 早睡-早睡有助于补充气血量

了解敲胆经的问题后,还要重视睡眠问题,要注意不仅是睡眠时间的多寡,更要重视「睡眠时段」。天黑至凌晨3点的深度睡眠,对激发人体内的造血功能,至关重要。

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