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跟焦虑说掰掰 后疫情时代放下放空慢活4招

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你的生活、心情、喜怒哀乐、购物、交友、甚至学习……,是不是早就被各式各样的社群媒体操控著,它总是那么轻易的就能深深影响着你。

Tony Anderson

如果你想不起来最后一次是什么时候闻到玫瑰花香、昨晚边追剧边吃的晚餐是什么,甚或是停下脚步,稍稍喘歇。不妨将你的眼睛暂时离开萤幕,或许是放下手边的种种工作、线上游戏、交友软体……,快乐生活的关键在于用心享受当下!

慢活对某些人来说可能早已是老掉牙意识形态,但在讯息爆炸、科技不断更新、世界快速转变的时代,我们更需要学会放下并且放空,现在正是开始慢活的好时机,好好放松、焦虑不上身。

所谓缓慢哲学就是能够充分彻底地做好每一件事,而不是一味的追求快速。与自己的节奏同步,可以让你变得更有效率。     –  慢活In Praise of Slowness作者Carl Honoré

Westend61

以下4则讯息可帮助你放慢速度 焦虑不上身

当你在旅行的时候
  1. 减少行程。当然,可以造访一两家博物馆,但别忘了为随性的行程留点空间。

  2. 避开观光客的陷阱地点。只要不走热门路线,就更能放松、好好体验当地风味。

当你在工作的时候
  1. 列出清单。一日之初不应该毫无计画,不然就会被同事与电话搞得无法专心。

  2. 记得要先把自己的目标放在第一位。只要在工作时间里不受干扰,不但可让你完成更多任务,而且也比较不会觉得虚耗时间。

  3. 运用科技帮助自己。与其深陷在电子邮件的混乱状态中,不妨设定好软体,让某些人的来信可以自动归入特定的档案夹里,之后再运用闲暇时间细读。

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当你在吃东西的时候
  1. 有选择性的做好准备。一开始先选定某种食物,然后用简单的方式料理、从容的切菜,诸如此类皆可让你的心情保持平静。

  2. 专心。就算你在桌前只吃三明治,关上电脑、好好品尝它的味道,可以让你在忙碌的一天再次充满能量。

当你在做爱的时候
  1. 跟着感觉走。缓慢的性爱,也就是不要照表操课来获取亲密感,放任自己的冲动,你会有更舒服满意的体验。

  2. 调整心态,尽情奔放。专注所有的感官 — 你伴侣的触觉、声音、表情、还有味道,你会发现,就算一场快速短促的温存也会变得更有意义、更香艳刺激。

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