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把「健康」的目标提高!除了饮食、运动,新的一年必达到的8个生活指标 

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在新冠肺炎Covid-19仍肆虐的时刻里,大众对于「健康」的目标提高了,不只限于身体上的病痛,也扩张到心理健康的部分,除了保持一个持续、长期的生理健康外,如何促进人与人之间的联系也是大家共同关心的议题,希望在疫情下,有能安全、快乐的与人互动,回到曾经的健康生活。现在Vogue教你8个如何保持健康生活的方法,让2021有新的开始!

1.吃健康的食物

疫情期间,外出出门的机会大大的减少了,在家做饭成了日常。甚至,在家工作、上课的上班族、学生几乎整天都待在家,这也意味着省去了通勤,增加做早餐、吃早餐的时间。同时也养成了一些好习惯:

  • 吃不完的当午餐吃或堆肥,减少食物浪费

  • 关心食物的功能,多吃富含营养的食物,以增强免疫力 (例如:蘑菇、豆类、益生菌)

  • 使用天然可分解的餐盒

  • 自己在家的后院、阳台种植蔬菜

2.心理健康

根据全球健康研究会(GWI)的研究,现代人越来越常寻找非临床的帮助,在疫情爆发前,研究显示2017-2018年的精神健康产业价值达到1,200多亿美元。可想而知,在如今疫情肆虐下,人们对于心理健康的需求也会大大提升。隔离时期所带来的社会孤立、医疗费用造成的经济困难和担心感染的紧张心理都是造成集体心理安全的恶因。

但这也不是没有办法解决:

  • 免费的大自然

  • 多与家人相处

  • 远程医疗、治疗

这都是能让你在疫情期间寻求帮助的方法。

3.增强免疫力

在2020年,人们对增强免疫力的食物、蔬果需求达到了一个前所未有的高度。GWI 预测在2021年食物、营养品、相关教育课程仍会是一个主要趋势。这将有可能带来更多的免疫系统骇客、基因测试、生物骇客的研究。对于微生物、健康意识的提高,现代人对肠道健康、免疫系统、大脑功能的运作成为当务之急。

4. 快乐舒适「多巴胺」穿搭

因为疫情缘故,大家对于穿着开始走向一个以舒适、方便为主的模式,这也将会继续对服装销售产业带来影响。像是全天24小时睡衣运动服、休闲服的热度仍旧不减,不过,现在人们开始追求更色彩缤纷的样式,增加心情的愉悦度,赶走疫情下灰暗的步调。预测表示,在疫苗来临前,睡衣、华丽多变的休闲服会继续盛行,至于高跟鞋就暂时先退出。

愛情關係中,吵架的態度決定了他愛妳的程度

不管戀愛或婚姻,在愛情裡兩人開心快樂時,誰會對彼此不好?!重點不是感情好時看他對你多好,而是當你們吵架了、情緒處於不開心時,他怎麼對待妳和你們之間的關係,從吵架中能看出一個人愛不愛你、是否真心,吵架的態度決定了他愛妳的程度。Text by 許藍方博士

5. 穿戴装置大流行

当我们开始重视健康和饮食,数据就显得格外重要。根据IDtechEx表示,可穿戴医疗保健和健身追踪器的销售额在2014到2019年期间翻了一倍,达到近700亿美元; 在2020年,三星可穿戴设备的销售额更增长了30%。

“可穿戴设备”涵盖了智能手表、睡眠和健身追踪器、光学设备、听觉设备和使用传感器连接身体与环境之间的智能衣服。Amazon 的Halo 可以追踪睡眠、步行数、体内脂肪、用麦克风和机器捕捉用户的语气,分析他们的心境。Lumen推出可以测量用户新陈代谢数据的设备,让你可以随时掌握自己的饮食,达到减肥、健身的目标。

6. 环保、可循环、永续生活

当环保意识提升,越来越多消费者开始关新环保议题,在购物和生活都希望能为地球的环境尽一份力,此外,也希望生活上能达到一个永续、安全、友善的环境。

  • 买带有环境保护标签的衣服

  • 使用有机棉、无毒染料

  • 公平的劳工法

  • 政府、公司的透明度

  • 工厂降低污染排放

  • 慈善捐款

  • 关闭玄还供应链

  • 不用塑胶制品

7. 来场「健康旅游」

Wellness travel 健康旅游是一种通过旅行中的活动,来改善身心健康的旅游方式。根据Euromonitor资料显示,健康旅游业每年增长6.5%,比一般旅游业增长了两倍。甚至,GWI预测到2022年将达到9,190亿美元。

疫情间,健康旅游将会包含量体温、戴口罩、使用酒精、出示疫苗接种护照之类的相关事项,确保健康上的安全。也可以推动低碳足迹的户外活动,像是骑自行车、步行、划桨之旅的人力旅行。在兼顾健康安全的同时,也能增加环境保护的意识。

8. 居家健身

疫情下,健身房也相继关门,但现在已经有不少在家运动的方法,当你在自主隔离时也能维持好体态。许多人开始在家参加线上健身课程线上团体健身,继续在疫情发生前的健身生活。

居家健身教学看这边:

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