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日本疯传拍肚子瘦身法:只要4个小步骤,减脂消水肿超有感

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德)【东旺德减肥网/余宗翰报导】年过30身体代谢机能会慢慢下降,渐渐往「小腹人」迈进,难看又显老。你在烦恼要用什么方法高效消除肚腩吗?要打击腹部势力其实很直观,敲打它就对了。

除了运动+控制饮食等基础的减肥正道,还能借由一些「旁敲侧击」帮自己对付难以消灭的腹部水肿跟赘肉,最近日本就出现一种借由拍打肚子、刺激淋巴节来促进代谢与瘦身的「拍肚子减肥法」。

刺激腹部可消水肿,同时改善腿部肿胀

根据日本生活网站《with online》一篇由体态保养专家久优子监修的文章,这套拍肚子减肥法着眼的是刺激淋巴液的流动,帮助解水肿、修饰体态。文章表示,要修饰肚子和腿部,重要的是改善淋巴液的流动,如果淋巴腺体阻塞,体内废物和水液会积聚而肿胀,导致凸肚子、腿部变粗。
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而在腹部肚脐上方,有个区域汇集了腹部、脚部等处的淋巴,按摩刺激这附近,可以消除腹部与侧腹区域的水肿,改善便祕,同时也有助缓解脚部的浮肿。综合以上好处,看似没什么学问的拍肚子减肥法,对于修饰身材确实能带来很大的帮助。

除了促进淋巴循环消除水肿,减肥路上最难对付的敌人 ─ 脂肪,也能透过拍打肚子来抑制。产后靠著揉压脂肪减重20公斤的知名减肥专家本岛彩帆里指出,腹部按摩可将脂肪细胞的结构摧毁,再将排出的代谢废物推到淋巴结,如此一来就能有效消脂。

本岛彩帆里表示,只要持之以恒,即便一天只花一分钟揉捏腹部脂肪,只要能揉到腹部出现酸痛疲惫感,就是脂肪细胞缩小的征兆。

拍肚子减肥4步骤

第一步:腰侧按压

将食指与中指关节抵住腰间两侧按压,按压时上半身往按压那侧倾斜,利用上半身重量增加指节按压时的力道,每次按压要维持5秒,左右两侧各做3次。

下一页跟着图解继续针对腹部赘肉按摩!

【东旺德减肥网/余宗翰报导】年过30身体代谢机能会慢慢下降,渐渐往「小腹人」迈进,难看又显老。你在烦恼要用什么方法高效消除肚腩吗?要打击腹部势力其实很直观,敲打它就对了。

除了运动+控制饮食等基础的减肥正道,还能借由一些「旁敲侧击」帮自己对付难以消灭的腹部水肿跟赘肉,最近日本就出现一种借由拍打肚子、刺激淋巴节来促进代谢与瘦身的「拍肚子减肥法」。

刺激腹部可消水肿,

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同时改善腿部肿胀

根据日本生活网站《with online》一篇由体态保养专家久优子监修的文章,这套拍肚子减肥法着眼的是刺激淋巴液的流动,帮助解水肿、修饰体态。文章表示,要修饰肚子和腿部,重要的是改善淋巴液的流动,如果淋巴腺体阻塞,体内废物和水液会积聚而肿胀,导致凸肚子、腿部变粗。
(编辑推荐:

而在腹部肚脐上方,有个区域汇集了腹部、脚部等处的淋巴,按摩刺激这附近,可以消除腹部与侧腹区域的水肿,改善便祕,同时也有助缓解脚部的浮肿。综合以上好处,看似没什么学问的拍肚子减肥法,对于修饰身材确实能带来很大的帮助。

除了促进淋巴循环消除水肿,减肥路上最难对付的敌人 ─ 脂肪,也能透过拍打肚子来抑制。产后靠著揉压脂肪减重20公斤的知名减肥专家本岛彩帆里指出,腹部按摩可将脂肪细胞的结构摧毁,再将排出的代谢废物推到淋巴结,如此一来就能有效消脂。

本岛彩帆里表示,只要持之以恒,即便一天只花一分钟揉捏腹部脂肪,只要能揉到腹部出现酸痛疲惫感,就是脂肪细胞缩小的征兆。

拍肚子减肥4步骤

第一步:腰侧按压

将食指与中指关节抵住腰间两侧按压,按压时上半身往按压那侧倾斜,利用上半身重量增加指节按压时的力道,每次按压要维持5秒,左右两侧各做3次。

下一页跟着图解继续针对腹部赘肉按摩!

第二步:敲打肋骨下缘

一样握拳,以小脂的侧面沿着肋骨下缘,左右两边肋骨都敲打3次,共计6次,如此重复3回。

第三步:敲打腹部脂肪

还是双手握拳,左右两手交互、规律地敲打肚子,没有限制次数,直到腹部渐渐温暖起来为止。

第四步:顺时钟画圆按摩肚子

将双手相叠,放置在肚脐的右侧,手稍微施加一点压力以肚脐为中心做画圆按摩,以顺时针方向做3次。晚间就寝前做这个动作有助于隔天排便顺畅。另外,也建议在胃部感到寒冷时做这个动作,肚子会很快温热起来。

参考资料:


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