1. 首页
  2. 偏方大全

吃到撑都不发胖的主食,减肥主食排行榜_痔疮中草药偏方_治疗脚气的偏方和除根韭菜

【添加微信boge1927,一对一咨询】

人之所以会长胖,主要是由于摄入量大于消耗量引起。我们每天消耗的能量主要是由主食来提供,因此对于减肥的人来说,控制主食的能量是很有必要的。下面就来介绍吃到撑都不发胖的主食。

吃到撑都不发胖的主食

1、小米粥

吃到撑都不发胖的主食,减肥主食排行榜_痔疮中草药偏方_治疗脚气的偏方和除根韭菜

小米粥是以小米作为主要食材熬制而成的一种独具特色的北方粥点。小米粥也是一种杂粮粥,具有饱腹感强、升糖指数低的特点。减肥过程中用小米粥代替精细化的主食,可有效减少其它食物的摄入,而且每100克小米粥的热量只有45大卡,是减肥人士的不错代餐选择。

2、土豆

土豆是一种很常见的根茎类蔬菜,其含有丰富的碳水化合物,但其热量很低,每100克土豆的热量大概只有69大卡。而且土豆中含有丰富的维生素C以及大量的膳食纤维,在进食过程中能够增加饱腹感,减少热量的摄入,但在减肥期间建议选择蒸土豆或者直接水煮吃,不要选择过于复杂的烹饪方式,避免导致热量增加。而且在进食过程中应避免其它主食的摄入。

如何自制低脂低热量的沙拉酱,最适合减肥用的沙拉酱

市场上的沙拉酱种类繁多,但绝多大数沙拉酱的热量都非常高。蔬菜沙拉本来是一个低脂低糖的食物,如果加入了沙拉酱,就完全违背了控制热量的初衷。那么如何自制低脂低热量的沙

3、紫薯

每100克紫薯的热量只有70大卡。在减肥过程中,紫薯是很常见的一种主食,其含有丰富的膳食纤维,而膳食纤维不能被人体肠道所吸收,但在肠道中可以阻碍糖分以及脂肪的吸收,对血糖的控制也有很好的效果。因此,不仅是减肥的人可以吃紫薯,而且高血糖的人也可以用紫薯代替主食。

4、鲜玉米

玉米含有丰富的膳食纤维以及丰富的维生素,在减肥过程中进食蒸玉米,能够促进肠道的蠕动,预防以及改善便秘。而且丰富的膳食纤维能够增加饱腹感,以便减少脂肪的摄入。但减肥不可长期只吃玉米,还要搭配其它食物一起进食,避免导致营养不良以及诱发糙皮病。

5、黑米饭

黑米也是一种粗粮,其含有的矿物质、维生素以及膳食纤维等更加丰富,而且黑米还含有大量的花青素,能够有效延缓细纹的出现,延缓肌肤衰老。减肥过程中,用黑米代谢白米饭、面条等,可以更加有效的控制体重,避免碳水化合物进食过多导致肥胖的发生。

结语:吃到撑都不发胖的主食有玉米、紫薯、小米粥等,但要注意任何一种食物过量进食都会导致发胖,而且减少主食的摄入并不能达到减肥的目的。真正健康有效的减肥应该是合理的饮食控制搭配适量的运动。

低热量月饼有哪些,如何自制低热量月饼

月饼是一个传统节日食品,很受我国人民的喜爱。但是市场上的月饼往往非常的甜或油腻,因此很多人都担心月饼的热量太高,吃太多会增肥。那么低热量月饼有哪些呢。

原创文章,作者:东旺德,如若转载,请注明出处:http://www.dongwangde.cn/1362/.html

联系我们

18922230650

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:1161531576@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

QR code