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找回10年前的川字线!徐若瑄靠168断食法、早餐喝油加醋,增肌减脂练出傲人腹肌

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久未自信穿上中空露肚装的Vivian徐若瑄,大方露出努力一个月获得的完美川字线,她坦承距离上次拥有腹肌的时期是推出<狠狠爱>,距离现在约莫10年前了。而历经生产回归,即便产后快速瘦身,徐若瑄依然感叹,「生产后的女人要回去原本的线条要付出很多,就算一直都有健身习惯,还是很难有川字线身材。」

为了重新拥有完美腹肌,徐若瑄近一个月努力忌口和运动,不但快速甩掉6公斤,整个人更是瘦了一圈,紧实的肌肤和体态让徐若瑄看起来更加年轻!

早餐橄榄油加醋,中午蛋白质、蔬菜为主

一直都有在实行168断食法的徐若瑄,早上起来都喝一匙橄榄油加几滴醋当作早餐。「好的油可以先包裹住你的胃,其他8小时吃坏的油比较不会吸收进来。」喝油前可以先喝一大杯温水,橄榄油还可以促进排便,帮助新陈代谢 ,她笑说:「我每天早上喝下去都会很满足,这个习惯我可以持续一辈子。」喝完橄榄油,徐若瑄会选择深焙的黑咖啡,既没有热量又不伤胃。

中餐则以水煮蛋、毛豆、花椰菜、鸡肉和鱼为主,她说 : 「吃腻了就交换著吃,水煮蛋腻了就荷包蛋,鸡肉腻了就吃鱼。」如果觉得清烫食物没有味道,可以加点松露海盐。

水果如果要吃的话,只能选择芭乐。

每周跑步6天,重训3天

想要有好身材就必须增肌减脂,除了靠饮食减脂,也不能免除运动增肌。徐若瑄一直都有运动的习惯,为了让腹肌更加显现,更是安排一周跑步6天,重训3天。除了运动之外,她也尝试了Emsculpt的增肌减脂设备,「虽然本来就有健身、重训的习惯,但有川字线真的很难,这个疗程能让新陈代谢加速,做运动的效果会加乘。我也想带我妈妈去做,因为它可以帮到内脏脂肪,这是一般运动不到的。」徐若瑄一个月做了8次Emsculpt疗程,一次30分钟。

体重机上的数字不重要,重要的是身体的线条感

尝试增肌减脂的人都知道,体重数字已不是重点,当肌肉量增加,体重虽然不变,但体态却会差很多。徐若瑄也认为,不健康的瘦是没有意义的,虽然认真执行增肌减脂,但她已不在意体重数字。且经过1个月辛苦的日子,徐若瑄也会适时的犒赏自己,「偶尔的放纵是OK的,一个星期一次,放松自己。」如果偶尔想喝点酒放松、纾解压力可以选择热量最低的Taquila (龙舌兰),一杯只有60卡。

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保持好心态,一切自然就好

对徐若瑄来说心态才是重点:

行为都是跟着心态走,想要什么样的身材,得先有想要变美的心态。

许多艺人在意的年龄问题在她眼里不过是云淡风轻,在经历过结婚、生小孩等大事的徐若瑄说人生非常短暂,一切自然就好,珍惜并开心面对每一段人生过程。已经在戏剧、电影上有所成就的她想把重心转回歌唱上,想挑战小巨蛋、准备新歌。她还开玩笑地说:「MV都拍了,有可能会露肚子喔,哈哈趁它还在的时候赶快展现,因为不知道它还会存在多久。」

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