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减肥也能吃!不超过150大卡的【低卡零食】清单,脆米花、盐酥香菇、烤毛豆,还有啤酒可以喝

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健康的饮食除了正餐还是要定时定量,每餐之间觉得饥饿时,建议可选择营养丰富与兼具控制热量的【低卡零食】,低卡、低热量、且有饱足感,想吃零食不用怕发胖!(当然,低卡零食还是要控制热量,若吃太多也是会发胖的唷!)

Granola House脆萃纤燕麦脆米花 

每份32g 热量137.9大卡

燕麦脆米花-黑醋栗蔓越莓 32g/NT$35

燕麦脆米花-法式巧克力 32g/NT$35

哪里买:全家便利商店

燕麦具有丰富的膳食纤维,低糖又营养,更成为时下健康饮食的新宠,Granola House巧妙将西方的燕麦仿造出如爆米花一样酥脆的口感和一口吃大小,并融合燕麦谷片和益生菌,研发出脆萃纤燕麦脆米花,当”纤维”遇上”益生菌”零嘴也能助消化,并推出「黑醋栗蔓越莓」与「法式巧克力」两种口味,让燕麦变身脆米花好吃又健康。1包不到150大卡,低热量无负担,还可1包3吃,如搭配冷热鲜奶或豆浆、拌佐优格、果酱、水果、沙拉,或是单独食用,缤纷吃法乐趣多,其中更添加益生菌,好吃又健康,是午茶或运动后的止饥健康零嘴。

Granola House脆萃纤燕麦谷片

每100g 热量466.6大卡

共四种口味 325g /NT$210

哪里买:全家便利商店

虽然这款热量较高,但坚持使用高品质、非基因改造,来自澳洲全谷燕麦保留全食物的营养,搭配杏仁以及美国进口的蔓越莓和加拿大的枫糖浆,共有「蔓越莓杏仁」、「法式巧克力」、「黑醋栗蔓越莓」以及「枫糖胡桃」四种口味,是经过慢火烘烤而成的早餐燕麦谷片,富含每日所需膳食纤维,可随意搭配冷热鲜奶或豆浆、优格/果酱、水果、沙拉享用,也适合直接打开包装,用手抓取当成零食食用,嚼在嘴哩都能明显感受到燕麦谷片的香气与脆度,绝对可以满足你每一天源源不绝的能量。

义美生技盐酥香菇

每份25g热量136大卡

25g/即日起特价NT$62

哪里买:宝雅

严选台湾整朵香菇,使用冷冻真空干燥技术,含有丰富的膳食纤维,保留90%的香菇营养,为非油炸蔬果干吃完不负担,口感具有椒盐酥脆及蔬菜自然香味,越吃越唰嘴,口齿留香是最佳健康零食选择,包装为夹链袋设计,轻便好携带好保存

seapoint farms烤毛豆

每份22.5g热量100大卡

22.5gX8/NT$110

哪里买:

毛豆富含植物蛋白质和纤维,是减脂低糖生酮饮食的好朋友,把它当作零食更是能满足一时嘴馋又不怕胖!Seapoint Farms 干烤毛豆 (ed-ah-mah-may)选择日本青豆,小包装设计方便携带,上班旅行搭车都能轻松入口,还可以加入沙拉、优酪乳或是任何料理中混合食用。

比菲多益生菌小Q果冻-原味

每份20g热量24大卡

20g/即日起特价NT$75

哪里买:宝雅

一小颗等于一瓶益生菌,内含芽孢乳酸菌,为小包装设计,不只携带方便,甜度不过度黏腻,是下午解嘴馋的小零食好选择,无添加色素、无甜味剂及无防腐剂,放入冰箱冰冰吃,消暑凉快更美味

韩国Jelly-B低卡蒟蒻果冻-水蜜桃

每份150g热量4大卡

150g/即日起特价NT$69

哪里买:宝雅

蒟蒻较为有饱足感,无糖,低卡,完全不用担心卡路里的摄取,遵循现代人对养生健康的要求,产品完全使用天然香料,空腹食用不会对肠胃造成任何刺激,水蜜桃清淡香味无负担甜品选择。常温食用像饮料的果冻,冷藏后蒟蒻的口感更明显,冷冻后可像冰淇淋一样享用。

达乐美蒟蒻果冻饮

每份150g热量41.2大卡

150g/即日起特价NT$49

哪里买:宝雅

在愛情世界裡,想要擁有幸福的戀愛關係,相愛與珍惜缺一不可 

Dr. Gracie許藍方博士這次在VOGUE陪你談情說愛專欄中說道,我認為真正的幸福,躲藏在挖掘到幸運的瞬間之後。在愛情裡,你喜歡的人剛好喜歡你,是一種幸運;然而,在喜歡之後,你珍惜的人也剛好珍惜你,相愛的兩人懂得互相珍惜欣賞對方,才是童話結局之後,幸福人生的開始。

含有膳食纤维及低卡路里,瓶袋包装携带方便,直接吸取饮用不沾手,天然水果风味多种选择,浓厚果汁风味加上Q弹蒟蒻果冻口感,单包包装热量约50大卡,不论是登山、运动、跑步随时补充热量,夏天冷藏保存随时饮用冰凉畅快又消暑

SOYJOY大豆营养棒

每份30g热量136卡

30g/即日起特价任二件NT$49

哪里买:宝雅

日本上班族人气健康点心,随手单包包装食用优雅不掉屑,更不用担心吃过量,一条热量136大卡,添加非基因大豆、丰富膳食纤维及天然水果烘焙,不含小麦及麸质,产品为低GI饱腹小食,多种口味可选择,激烈运动随时补充热量提供饱食感

漂浮心型柠檬红茶

每份150ml热量0大卡

9g/即日起特价NT$450

哪里买:宝雅

这款人气超高的爱心柠檬红茶是主打超疗愈可爱的心型干燥柠檬片漂浮在红茶上,茶刚端上桌就会引起惊呼与赞叹。这样兼具视觉与味觉的茶饮,绝对是减脂时期的好选择啊!心型柠檬片可不是将椭圆形的柠檬挤压成心型的形状喔,要制作出漂亮完整心型的柠檬,是在生长初期就将柠檬一个一个置入特制的心型筒中,让它持续生长以成为心型长条状,切片后就是美丽的心型柠檬片了。也因为是生长过程中慢慢成型,所以即使浸泡在热水中也会持续维持漂亮的心型形状,喝起来清爽无负担,绝对是能满足视觉又不发胖的疗愈好选择!

3点1刻不想吃糖 减糖玫瑰花果奶茶

每份20g热量93大卡

20gX5/即日起特价NT$95

哪里买:宝雅

下午除了嘴馋口也渴,别在外送外带手摇饮料,现在换杯减糖冲泡式饮品,多种口味可以选择,市面上首创的「茶包式奶茶」,采台湾乌龙茶与斯里兰卡乌巴红茶制成,无添加茶精,喝得到真正茶香,奶茶清爽不腻口,茶味加重更浓郁,符合现代人健康观念少点糖更健康。夏天天气闷热,泡好放在冰箱冷藏或是加上几颗清凉冰块,达到减糖清盈且无负担的下午茶

百合桂圆美颜粥

每100g热量103大卡

205g/NT$85

哪里买:NISORO

甜汤也是减肥时嘴馋想偷吃的食物之一,但坊间豆花剉冰的配料和糖浆吃下来热量绝对破功。NISORO推出口感滑顺仿佛现作,微甜不腻口的特选桂圆百合,加上薏仁白木耳,慢火熬煮美颜粥,微甜不腻好味道,快速微波就能品尝,低糖低卡低热量是慰藉心灵的健康甜品。

台虎生啤酒〈嗨〉

每100ml热量30大卡

500ml/NT$69

哪里买:7-ELEVEN

酒的热量之高,相信有在努力瘦身的人都避之唯恐不及!台虎生啤酒推出全新干净鲜美的麦芽与酒花香,使用「低温冷催化」的发酵技术,酿造出每一百毫升仅有30大卡的低热量啤酒,对减肥时期无法解瘾的朋友们来说是一大福音,追求酒精的同时,也不会因过多的热量而感到负担。冰透后接近0 °C的劲爽更能凸显纯净的口感, 配上恰到好处的气泡密度,最适合大口畅饮嗨一番。另外,330毫升的版本也计画在二月底于全家便利商店、家乐福及宝雅等通路全面上市。

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當下流行的健身休閒風穿著,原來早在80、90年代就被流行樂天后瑪丹娜帶起風潮。拼接漁夫帽、圍巾式風衣、緊身車褲搭配戶外健身背景,這些都曾是最時尚的健身穿搭。

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