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瘦小腹超有感!天天一杯ABC果汁,女星实证3周腰围少11公分。

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风靡好莱坞!布莱德彼特、安洁莉娜裘莉、葛妮丝派特洛都在喝的ABC果汁,韩国健康节目《健康的开始,身体的对话》主持人洪信爱也曾在节目上实测”ABC果汁减肥法”,她每天早上空腹一杯,连续3周腰围竟然少11公分,对不爱运动、不想节食的人来说,只要每天喝一杯ABC果汁,也在能短期内瘦肚、减去坏脂肪,让你体态显瘦。更棒的是,只要准备三种蔬果,免开火,施行起来超便利。

什么是ABC果汁?

ABC果汁就是由苹果(A)、甜菜根(B)、红萝卜(C)打成的蔬果汁,能喝到食材的纤维,完整吸收全食物的营养。研究证实,这三种食材加起来的力量,可以帮助身体排毒减脂,体重下降有感。

延伸变化款--除了基本款的ABC果汁,还有:

  1. BBC果汁(香蕉+甜菜根+胡萝卜)将苹果换成香蕉,有助于减少体内气体产生,清理肠道、减缓不适。
  2. ACC果汁(苹果+高丽菜+胡萝卜)高丽菜富含维他命U和K,可以增强消化能力。

ABC果汁的好处

  1. 食材好取得,制作很简单  /  一般超市皆能轻松买到食材,将食材洗净后放入果汁机中打成汁,即可饮用,方便快速。
  2. 无需改变现有饮食  /  三餐照常吃,只要在早餐前多喝一杯ABC果汁,不仅能快速提供人体所需的营养素、增加饱足感。
  3. 三周瘦身减脂有感  /  ABC果汁含有膳食纤维及植物性营养成分,可以有助于阻止内脏脂肪形成,减少内脏脂肪堆积。
  4. 美颜美肌,精神变好了 /  ABC果汁保留了果皮、果肉,不仅仅是果汁,还包含了果肉渣,而这些果肉渣里的不溶性膳食纤维,可诱导老废物质排出,让人气色好、有益肠道健康。

ABC果汁和一般果汁有何不同

ABC、ACC 和BBC 果汁虽然名称里带有「果汁」,但不是我们普遍认知的那种果汁或蔬菜汁,而是需要用汤匙挖来吃的奶昔像果皮或果肉这种富含膳食纤维的残渣一概保留,所以残渣中的不溶性膳食纤维可诱导老废物质排出。

膳食纤维是被称为第六种营养素的必需营养素,会在大肠里跟水分一起膨胀,增加排便量,促进便意,纾解便祕。此外,膳食纤维属于多糖类,可以长时间停留在胃里,帮助血糖慢慢上升,促进消化。咀嚼吃下ABC、ACC和BBC果汁残渣的时候,我们的咀嚼次数会增加,可以预防过食。而且纤维素经过胃的时候,会以未消化的状态长时间待在胃里,带来的饱足感比其他食物相对多。

ABC果汁是早在国外减肥者之间出名的果汁,而ACC果汁和BBC果汁都是韩国专科医师柳炳昱所研发,这两种果汁不仅含有膳食纤维,还富含各种植物性营养成分,所以跟ABC果汁一样,有助于阻止内脏脂肪形成,排出内脏脂肪。

总而言之,ABC、ACC和BBC果汁具有诸多功效,例如增加维他命和矿物质、排毒、减重、改善血液循环、改善视力、活化头脑与增进记忆力、增进免疫力,以及降低癌细胞增殖速度等等。

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ABC果汁怎么喝

水果里面多少含有糖分,所以建议ABC果汁要早晨空腹时喝一杯,瘦身、减小腹的效果最好。

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ABC果汁制作食谱

苹果、甜菜根与红萝卜为材料制作成的果汁,是ABC果汁的经典款,富含膳食纤维、维他命A、β- 红萝卜素、铁质、Omega-3等营养素。除了有瘦腰减重外,还能提升免疫力、降低身体坏胆固醇、保护眼睛以及改善贫血。

准备材料(单位为纸杯)

  1. 苹果1 杯(或 1 ½ 杯)
  2. 甜菜根⅓ 杯
  3. 红萝卜1 杯
  4. 水½ 杯

步骤

  1. 将苹果、甜菜跟和红萝卜用清水清洗干净。
  2. 把苹果、甜菜根和红萝卜连皮切块。
  3. 将所有材料放入调理机中,打至泥状。
  4. 所有材料都要是未经烹饪的生食。

本文出自 采实文化  /《ABC懒人瘦身蔬果汁:苹果.甜菜根.红萝卜,3种食材×每天一杯,快速瘦肚、高效减脂,喝出红润好气色!》柳炳昱著

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