瘦小腹超有感！天天一杯ABC果汁，女星实证3周腰围少11公分。

风靡好莱坞！布莱德彼特、安洁莉娜裘莉、葛妮丝派特洛都在喝的ABC果汁，韩国健康节目《健康的开始，身体的对话》主持人洪信爱也曾在节目上实测”ABC果汁减肥法”，她每天早上空腹一杯，连续3周腰围竟然少11公分，对不爱运动、不想节食的人来说，只要每天喝一杯ABC果汁，也在能短期内瘦肚、减去坏脂肪，让你体态显瘦。更棒的是，只要准备三种蔬果，免开火，施行起来超便利。

什么是ABC果汁？

ABC果汁就是由苹果（A）、甜菜根（B）、红萝卜（C）打成的蔬果汁，能喝到食材的纤维，完整吸收全食物的营养。研究证实，这三种食材加起来的力量，可以帮助身体排毒减脂，体重下降有感。

延伸变化款－－除了基本款的ABC果汁，还有：

1. BBC果汁（香蕉＋甜菜根＋胡萝卜）将苹果换成香蕉，有助于减少体内气体产生，清理肠道、减缓不适。
2. ACC果汁（苹果＋高丽菜＋胡萝卜）高丽菜富含维他命U和K，可以增强消化能力。

ABC果汁的好处

1. 食材好取得，制作很简单  /  一般超市皆能轻松买到食材，将食材洗净后放入果汁机中打成汁，即可饮用，方便快速。
2. 无需改变现有饮食  /  三餐照常吃，只要在早餐前多喝一杯ABC果汁，不仅能快速提供人体所需的营养素、增加饱足感。
3. 三周瘦身减脂有感  /  ABC果汁含有膳食纤维及植物性营养成分，可以有助于阻止内脏脂肪形成，减少内脏脂肪堆积。
4. 美颜美肌，精神变好了 /  ABC果汁保留了果皮、果肉，不仅仅是果汁，还包含了果肉渣，而这些果肉渣里的不溶性膳食纤维，可诱导老废物质排出，让人气色好、有益肠道健康。

ABC果汁和一般果汁有何不同

ABC、ACC 和BBC 果汁虽然名称里带有「果汁」，但不是我们普遍认知的那种果汁或蔬菜汁，而是需要用汤匙挖来吃的奶昔。像果皮或果肉这种富含膳食纤维的残渣一概保留，所以残渣中的不溶性膳食纤维可诱导老废物质排出。

膳食纤维是被称为第六种营养素的必需营养素，会在大肠里跟水分一起膨胀，增加排便量，促进便意，纾解便祕。此外，膳食纤维属于多糖类，可以长时间停留在胃里，帮助血糖慢慢上升，促进消化。咀嚼吃下ABC、ACC和BBC果汁残渣的时候，我们的咀嚼次数会增加，可以预防过食。而且纤维素经过胃的时候，会以未消化的状态长时间待在胃里，带来的饱足感比其他食物相对多。

ABC果汁是早在国外减肥者之间出名的果汁，而ACC果汁和BBC果汁都是韩国专科医师柳炳昱所研发，这两种果汁不仅含有膳食纤维，还富含各种植物性营养成分，所以跟ABC果汁一样，有助于阻止内脏脂肪形成，排出内脏脂肪。

总而言之，ABC、ACC和BBC果汁具有诸多功效，例如增加维他命和矿物质、排毒、减重、改善血液循环、改善视力、活化头脑与增进记忆力、增进免疫力，以及降低癌细胞增殖速度等等。

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fortyforks

ABC果汁怎么喝

水果里面多少含有糖分，所以建议ABC果汁要早晨空腹时喝一杯，瘦身、减小腹的效果最好。

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ABC果汁制作食谱

苹果、甜菜根与红萝卜为材料制作成的果汁，是ABC果汁的经典款，富含膳食纤维、维他命A、β- 红萝卜素、铁质、Omega-3等营养素。除了有瘦腰减重外，还能提升免疫力、降低身体坏胆固醇、保护眼睛以及改善贫血。

准备材料（单位为纸杯）

1. 苹果1 杯（或 1 ½ 杯）
2. 甜菜根⅓ 杯
3. 红萝卜1 杯
4. 水½ 杯

步骤

1. 将苹果、甜菜跟和红萝卜用清水清洗干净。
2. 把苹果、甜菜根和红萝卜连皮切块。
3. 将所有材料放入调理机中，打至泥状。
4. 所有材料都要是未经烹饪的生食。

本文出自 采实文化  /《ABC懒人瘦身蔬果汁：苹果．甜菜根．红萝卜，3种食材×每天一杯，快速瘦肚、高效减脂，喝出红润好气色！》柳炳昱著

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