1. 首页
  2. 饮食减肥

过年吃不胖7大秘诀: 白饭最后吃、吃鱼取代肉、一口咬10下!

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德

每逢过年必定有无数美食在眼前诱惑,红包没增加,体重却先增加,平日的瘦身计画在除夕夜满桌的山珍海味面前只能暂缓。可怕的是,新年长假不是只有除夕夜大餐,小年夜、回娘家一顿顿美食下来罪恶感瞬间增加好几倍,现在别担心,Vogue 帮你整理出过年吃不胖秘诀,只要做到以下7招,保证过年吃不胖!

祕诀一: 细嚼慢咽,一口咬10下

食物在嘴里多嚼几下,目的是为了延长吃饭持间,大脑这时会慢慢接受到饱足感的讯号,能抑制食欲。所以过年期间千万记得细嚼慢咽,一口至少数10下再下肚。

Close-up of happy woman eating pasta for dinner.
Drazen Zigic

秘诀二:大餐前不要饿肚子

很多人会为了吃一顿大餐,而先饿肚子,但这是错的!当你饿著肚子再去吃大餐,有很大的机率会暴饮暴食,当你吃的更多的时候,不仅会造成胃受伤,还会增加体重,简直得不偿失。

祕诀三: 吃饭顺序改为汤前饭后

通常我们习惯先吃饭再喝汤,但是只要将吃饭顺序调整,将淀粉往后移,当你吃完前面的食物后自然就不会摄取过多淀粉。因此过年吃饭顺序应该改为,汤-菜-肉-饭

It is a sweet sweet sake made from koji and rice.
c11yg

秘诀四: 碗盘大小适中,吃饭8分饱

国外研究显示,碗盘大小会影响一个人的食欲,当你拿大碗时,就会想装满它。所以避免吃过多,应该选择大小适中,符合自己食量的碗盘,吃饭的时候切记8分饱,才能控制体重和食量。

在愛情中不吃醋是不是不愛了

愛情關係裡,面對不愛吃醋的另一半,妳該想的不是對方是否不愛妳、不在乎妳,而是該試著想想自己心中產生的不安感來自於哪裡?是對自我的認同不足?還是和對彼此感情的不信任?#Dr. Gracie許藍方博士 #陪你談情說愛

秘诀五: 多吃蔬菜,肉选择鱼肉

过年吃饭的时候多吃蔬菜,不能只吃肉,非要吃肉的话选择鱼肉为佳,就算看到好吃的红烧肉也要记得适量就好,大吃伤身!

Healthy foods, which make up part of a Mediterranean diet, arranged to create a heart-shape, mackerel (fish), Ramiro peppers, bell peppers, tomatoes, nocellara and leccino olives, asparagus, carrots brussel sprouts, aubergines, red onions, avocados, green beans, spinach, corn, brocolli, potatoes, garlic, strawberries, blueberries, red grapes, bananas, orange, pecan nuts, walnuts, pumpkin seeds and mixed seeds.
Rosemary Calvert

秘诀六: 喝饮料要三思

吃饭配饮料已经是一个生活习惯,尤其在过年这种特殊节日下,喝酒、喝碳酸饮料才过瘾,但喝的时候要适量,不能过度饮酒,碳酸饮料里的糖分过高,是肥胖的根源,所以千万别一时兴起,让瘦身计画泡汤。

Drunk female with a glass of whiskey
nixki

秘诀七: 实在吃太多就多运动!

如果以上六点在吃饭的时候忘的一干二净,那就多运动吧! 在家看新年节目的时候一边做拉伸,没事做的时候拿出瑜珈垫和家人朋友一起健身,培养感情又能瘦身,简直一举两得。

young fit brunette woman in sportwear doing abdominals with crunch and leg up on the mat in living room during home workout, sportive lifestyle.
Bohdana Smiian

居家健身运动教学:

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德)

4個行動力讓你比同齡人年輕好幾歲 為自己活出美麗

實際年齡無法改變,但身體、大腦及心理的年齡全操控在於你自己。想要擁有比同齡人年輕好幾歲的健康狀態,必須開始這4個行動力,每天這樣做為自己活出美麗!

原创文章,作者:东旺德,如若转载,请注明出处:http://www.dongwangde.cn/1279/.html

联系我们

18922230650

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:1161531576@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

QR code