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狂瘦30公斤不复胖!金曲歌后曹雅雯防疫期还靠这招多甩4kg

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德)【东旺德减肥网/蔡经谦报导】一年一度的华语乐坛盛事「金曲奖」日前圆满落幕,台语歌手曹雅雯这次不仅一次入围8项金曲大奖,最后更荣获台语歌后、最佳台语专辑两项大奖,可说是金曲大赢家。除了奖座数以外,落在曹雅雯身上的另一个焦点就是她的好身材,当天她穿着粉红色帅气西装,深V剪裁展露美胸,宽大霸气的西装更显身材窈窕,性感又帅气的形象令人称羨。

不过,曹雅雯的身材可不是凭空掉下来的,过去体重曾高达84kg的她,透过毅力慢慢瘦身,整整甩掉近30kg。直到现在也仍继续用这些瘦身方法努力维持在50kg左右,要完成这样的壮举,运动、饮食的好习惯必不可少。
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不爱运动也要动,防疫期间透过玩游戏狠甩4kg

许多民众不爱运动,觉得运动又累又流得满身大汗,不少明星(如舒淇)也曾表示自己不爱运动、流汗。其实曹雅雯也曾表示自己其实讨厌运动,然而「为了维持身材没办法」。当年在瘦身期间,她也是回到家就运动,若没去健身房也会在家跳舞健身,培养运动习惯。

台东马偕纪念医院院长室管理师蔡福松指出,若每日进食热量固定,透过运动便可增加热量的燃烧,而每减1kg便需要燃烧约7,700大卡,因此若要瘦身勤奋运动是好方法。

而前阵子因为新冠疫情防疫,不少健身场所都暂时关闭,曹雅雯仍为了金曲红毯积极瘦身。虽然这段时间除了工作或买民生用品外,她能不出门就不出门,但在这段抗疫期间,她仅靠著在家玩健身环,1个月就甩掉了4公斤。

她表示,不要小看健身环游戏软体,第一次真的又操又累,可以靠游戏培养自己宅在家也爱运动的习惯,是有益身心健康的。

减肥不只靠运动也要靠吃!下一页公开曹雅雯的金曲前加码瘦菜单

【东旺德减肥网/蔡经谦报导】一年一度的华语乐坛盛事「金曲奖」日前圆满落幕,台语歌手曹雅雯这次不仅一次入围8项金曲大奖,最后更荣获台语歌后、最佳台语专辑两项大奖,可说是金曲大赢家。除了奖座数以外,落在曹雅雯身上的另一个焦点就是她的好身材,当天她穿着粉红色帅气西装,深V剪裁展露美胸,宽大霸气的西装更显身材窈窕,性感又帅气的形象令人称羨。

不过,曹雅雯的身材可不是凭空掉下来的,过去体重曾高达84kg的她,透过毅力慢慢瘦身,整整甩掉近30kg。直到现在也仍继续用这些瘦身方法努力维持在50kg左右,要完成这样的壮举,运动、饮食的好习惯必不可少。
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「一口飯」決定你會不會瘦!健身教練打造吃不胖體質的私房祕訣

健康減肥方法瘦身我認為控制食慾的最有效方法,就是「少吃一口飯」。我不像別人把飯分一半,嚴格控管攝取量,反倒是認真吃飯,最後只留一口飯。

不爱运动也要动,防疫期间透过玩游戏狠甩4kg

许多民众不爱运动,觉得运动又累又流得满身大汗,不少明星(如舒淇)也曾表示自己不爱运动、流汗。其实曹雅雯也曾表示自己其实讨厌运动,然而「为了维持身材没办法」。当年在瘦身期间,她也是回到家就运动,若没去健身房也会在家跳舞健身,培养运动习惯。

台东马偕纪念医院院长室管理师蔡福松指出,若每日进食热量固定,透过运动便可增加热量的燃烧,而每减1kg便需要燃烧约7,700大卡,因此若要瘦身勤奋运动是好方法。

而前阵子因为新冠疫情防疫,不少健身场所都暂时关闭,曹雅雯仍为了金曲红毯积极瘦身。虽然这段时间除了工作或买民生用品外,她能不出门就不出门,但在这段抗疫期间,她仅靠著在家玩健身环,1个月就甩掉了4公斤。

她表示,不要小看健身环游戏软体,第一次真的又操又累,可以靠游戏培养自己宅在家也爱运动的习惯,是有益身心健康的。

减肥不只靠运动也要靠吃!下一页公开曹雅雯的金曲前加码瘦菜单

自己料理高纤低脂更好瘦!饮食清淡、加工食品OUT

除了运动之外,饮食搭配也是减肥相当重要的一环。韩国瑜伽教练崔宝瑛曾在著作中指出,不吃加工食品,并以低热量的食物当零嘴是想减重民众的饮食原则。并表示若以瘦身为目标时,摄取食物时应以低钠清淡饮食为主。

曹雅雯在瘦身期间,平时不吃加工食品,饮食也清淡,并且一天只吃早餐、午餐。如此一来,便类似168断食法。

日本内科医师青木厚也指出,若一天吃三餐,很可能反而会造成肠胃与内脏的疲劳,造成身体负担。透过一天吃两餐进行断食,就可以使细胞发挥自噬作用,产生新陈代谢,排出体内的老旧废物。
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在得知新专辑入围金曲后,曹雅雯也表示,有一阵子要与蔬菜为伍了,冰箱里准备了小黄瓜、大白菜,甜椒等各类蔬菜,为了瘦身做好准备。除此之外,在防疫期间她是会自己准备餐点,在家吃自己料理的低GI饮食,选择低糖、高纤维的食材,避开脂肪更好瘦身。

 
 
 

 
 
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全裸照镜子检查体态:给予自己鼓励与动力

观察体态不仅可以了解自己身材的现状,也能以此强化自己瘦身的动力。除此之外,随着减肥的进程,还可以观察到自己的体态渐渐地改变,更能激励自己达成目标。

除了曹雅雯之外,日本「写真女王」深田恭子也运用此方式审视身材,并且还会在镜子前运动,能看出肌肉松弛与否,调整运动方式。

参考资料:


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綠茶燃脂降膽固醇!喝越多不會越瘦,兒茶素減肥把握3重點

健康減肥方法綠茶/茶類減肥方法百百種,其中綠茶更認為是能夠幫助減肥的飲料,然而,綠茶中含有的咖啡因,同時也會導致失眠等問題發生,至於兒茶素若是攝取過量,更可能會導致反效果。

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