1. 首页
  2. 运动减肥

怎样减去腰部两侧的赘肉

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德

长期久坐的人可能都会遇到同一个问题,腰部、腹部、腿部、臀部极容易堆积赘肉,尤其随着年龄增长,身体代谢速度本身就慢,再长期久坐,想不胖都很难,所以人要运动,为的是提高身体代谢,避免脂肪堆积。当腰部两侧已经有赘肉产生时,就是要开始实施一些减肥计划,这个过程可能很难,但只要愿意付出努力,一定是会有效果的,没有白白流出的汗。要怎样减去腰部两侧的赘肉?

怎样减去腰部两侧的赘肉?推荐主要以运动为主,没有什么比运动对减肥作用更大的:

瑜伽体式中有一个叫桥式,它能辅助脊椎回正,对改善腰酸疼痛也有伤脑筋,坚持练习可以收紧腰侧肌肉。桥式具体体式要求:身体仰卧屈膝,双手置于身体两侧,头部与肩颈保持放松,同时将臀部微微抬离地面。练习时要注意收紧核心肌群,缓缓抬起臀部,直到肩部到膝盖保持一直线的状态。

如何让手臂变瘦

临近夏天大家减肥的热潮只增不减,为了减肥瘦身,真的是下了苦心,甚至不吃不喝,不过这样做没有任何效果,让自己饿几天肚子,头晕脑晃不说,身体抵抗力也随之变差,一旦食物开始恢复正常状态后,之前感觉好不容易瘦下来的几斤又开始恢复到原来的样子。不管是全身减肥还是局部减肥,大家一定要选对方法,今天主要说说要如何让手臂变瘦?

身体自然站立,双手叉腰,站直身体,然后开始向左向右扭腰,尽可能扭到可承受的最大极限,要注意慢慢向左向右扭,慢慢回到正位,这样原地练习多组,假如觉得运动量不足,则可以双手加上摆臂的动作,能加大对腰部刺激。这个动作也特别适合久坐的人,坐立二十分钟后站立起来活动活动是挺好的。

也有人为了瘦腰会使用收腹带,这个方法确实也有一些辅助作用,尤其适合产后产妇身材恢复,算是一种辅助工具,假如能坚持下来对瘦紧腹部脂肪的作用是极大的,假如在绑上收腹带同时再做以上两个动作,对瘦腰的效果可能会更好。

关于怎样减去腰部两侧的赘肉?以上内容中推荐了几种简单的练习方式,其实任何运动只要感觉腰部有出力就可以借助这个方法反复练习,只要能做到量对瘦腰,收腹都有锻炼作用,每个运动都要做到量,反复练习,时间达到30分钟以上。另外是饮食方面的配合, 每天三餐饮食做到低盐低脂高蛋白饮食为主,也有助于减掉腰两侧的赘肉。

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德)

有助于腿部减肥锻炼方法有哪些

腿太粗让整个下盘部位都显得格外宽,格外粗壮,人的身高从视觉感上也会因此显得很矮,女性朋友们那么注重身材管理,注重自己的形象,一定不允许自己有体形肥胖的问题,但在生活中确实就是有很多人存在腿粗肚子的问题,这个时候能怎么做?就是采取一些方法瘦腿管理身材。那适合腿部减肥锻炼方法有哪些呢?

原创文章,作者:东旺德,如若转载,请注明出处:http://www.dongwangde.cn/1204/.html

联系我们

18922230650

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:1161531576@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

QR code