1. 首页
  2. 运动减肥

粗粮怎么吃健康又减肥

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德

粗粮怎么吃健康又减肥?现如今,人们越来越注重养生,尤其在饮食方面会更加的注意,比如会选择以粗粮来代替主食,但是大家一定要注意,粗粮并不是随便吃就可以减肥又健康的。那么,你知道粗粮怎么吃健康又减肥吗?一起来看下面的介绍。

粗粮怎么吃健康又减肥

1、注重粗细搭配:在大家都知道粗粮比精制米面更健康后,因此在日常生活中有很多人的主食直接用粗粮全部代替了。需要引起重视的是,其实粗粮摄入过多也会增加肠胃的负担,而引起消化不良,并会阻碍人体对微量元素的吸收,造成营养不良,进而降低新陈代谢,这一系列的连锁反应只会不利于减肥。所以,减肥期间的主食还记得要粗细搭配,粗粮的占比约为一天主食的一半。

怎样能快速减掉肚子和腰上赘肉 瘦腰腹赘肉的方法有哪些

如果问身体当中哪个部位最容易发胖,想必腰腹部必然是最容易发胖的一个部位了,现实生活中如果我们长期坐着不运动,久而久之大量的脂肪就会囤积在肚子和腰上,使得我们的身材看起来臃肿走形。毫无疑问赘肉横生的肚子和腰部是很困扰人的,在这样的情况下很多人都会想方设法来瘦腰腹。

2、不要加太多配料:粗粮健康的特点让胖友们都想要尝试,但又觉得它们没味道、太粗糙,所以为了增加口感,有些人在烹饪粗粮时就加入大量油、糖、盐来提升味道,或用其它油腻、重口味的食材来搭配,像拔丝地瓜、炸土豆、烤玉米等,味道虽然改善了,但也会导致热量大大增加,影响减肥不说,营养价值也会大打折扣。

3、不要煮得太烂:粗粮的口感多为粗糙,甚至有些人会觉得难以下咽,于是他们就把粗粮煮得又软又烂了以后再食用。但这会让粗粮中的淀粉糊化程度变高,进而加快血糖上升速度,食用后会分泌过多的胰岛素,导致脂肪堆积。所以,粗粮别煮得太烂。

粗粮怎么吃健康又减肥?综上所述,粗粮要想吃的健康又减肥,那么就要注重粗细搭配、不要加太多配料,同时还不要煮得太烂,再就是,不要觉得吃多少都不怕,其实任何食物都是有热量的,若吃的太多,还是会因为热量超标而发胖,并容易引起腹胀、肠道堵塞等情况。

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德)

科学减肥法正确的有哪些呢?

对于减肥这件事来说,很多朋友都会有自己独到的见解,我们在选择减肥方法时,也要注意到是否是科学健康的,如果最终影响到自己的身体健康,也是错误的减肥方法。那么,科学减肥法正确的有哪些呢?

原创文章,作者:东旺德,如若转载,请注明出处:http://www.dongwangde.cn/11956/.html

联系我们

18922230650

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:1161531576@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

QR code