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什么叫有氧运动?什么叫无氧运动

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什么叫有氧运动?什么叫无氧运动?坚持运动不仅可以让人体更加的健康,而且还可以保持健康的身体。而运动可以分为很多种类型,比如有氧运动和无氧运动,但是在日常生活中有很多人不知知道什么叫有氧运动?什么叫无氧运动?这样就会影响运动的选择,带着疑问,一起来看下面的介绍。

什么叫有氧运动?什么叫无氧运动?

1、有氧运动,即有氧代谢运动,通常指的是人体在氧气充分供应的情况下进行的一项体育锻炼。常见的有氧运动项目有很多,主要包括步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞以及跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等。

低脂肪低热量的小零食有哪些

众所周知,要想减肥成功,管住嘴是非常关键的,但是对于喜欢吃零食的减肥者来说,无疑是非常严峻的考验。若大量吃一些热量高的零食,不仅会影响到减肥的效果,也不利于身体健康。其实生活中有很多的低脂肪低热量的小零食是非常适合减肥者食用的。那么,你知道低脂肪低热量的小零食有哪些吗?

有氧运动的好处有多,比如可以减肥,有氧运动可通过增加氧气摄入量,消耗自身的脂肪,对减肥是非常有帮助的;此外,也可以有效的促进身体的新陈代谢,据相关研究表明,在进行有氧运动时,人体摄入的氧气含量是平时的8倍。若身体内的氧气摄入量增多,就能更大效率的将食物转化成营养物质,若身体内的营养物质增多,就能有效的增加人体的新陈代谢,对人体健康是非常有帮助的;此外,有氧运动还可以延缓衰老。

2、无氧运动,通常指的是肌肉在“缺氧”的状态下进行高速剧烈的一种运动。其实无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动。在日常生活中常见的无氧运动项目有有很多,主要包括短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。换而言之,凡事对于高强度、大运动量、短时间内的运动项目,一般都是无氧运动,比如100米、200米短跑,100米游泳,跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动。无氧运动的好处也有很多,比如可以提高人体免疫力、提升人体骨质密度、预防各种疾病等。

什么叫有氧运动?什么叫无氧运动?关于这些问题以上做了详细介绍,相信大家都有所了解了吧。需要提醒大家的是,不管是选择哪种运动,都需要长时间坚持,否则会影响运动效果,再就是,要想让身体更健康,养成良好的生活习惯也是非常关键的。

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如何瘦大臂下赘肉快

随着年龄的不断增长,从而导致身体代谢能力下降,这时就会致使身体很多的部位容易堆积赘肉,比如上臂部位,对于手臂粗的妹子来说,露肩上装是要避开的雷区,她们往往为此而烦恼不已。那么,如何瘦大臂下赘肉快呢?下面为大家介绍几种可以瘦大臂下赘肉的运动。

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