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粗粮怎么做成主食更利于减肥

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目前,人们越来越重视健康饮食,比如会提倡粗粮,其实很多人都知道,粗粮的好处也是人尽皆知的,尤其对于减肥者来说,生活中以粗粮作为主食对减肥有积极作用。那么,粗粮怎么做成主食更利于减肥?下面教大家一些粗粮的做法。

粗粮怎么做成主食更利于减肥

一、蜜豆小窝头

原料:玉米面、面粉、小米面、黄豆面、白糖、蜜豆、干酵母、温牛奶。

做法:首先要做蜜豆,将各式豆子用清水浸泡一天一宿,然后冲净沥干,和适量冰糖一起入高压锅中,再加入适量水闷熟,程度以豆子不开花但已熟为准。先把干酵母加少许温牛奶(分量中)化开,然后把除蜜豆外的所有材料混合揉成面团,再加入稍微捏碎的蜜豆揉匀,放温暖处发酵1小时左右至面团出现蜂窝状为止;然后再将发酵好的面团捏成小窝头,捏的过程中手上可蘸少许水防沾;最后上汽后中大火蒸15分钟即可。

二、杂粮葱油饼

煮鸡蛋减肥法管用不

对于减肥者而言,最关键的就是要控制好总热量的摄入,但是不可以缺少蛋白质的摄入,否则不仅不利于减肥成工功,对于身体健康的伤害也是非常大的。煮鸡蛋减肥法是目前比较流行的一种减肥方法,但是有很多人怀疑其减肥效果。那么,煮鸡蛋减肥法管用不?一起来看下面的介绍。

原料:面粉一饭碗、杂粮面半饭碗,香葱一把切末、食用油,盐,胡椒粉,鸡精,芝麻

做法:首先要把面粉和杂粮粉揉成面团,擀成厚薄适度的饼片。然后再先抹一层油,把盐鸡精胡椒粉混合撒在上面,如果不均匀,可以捏着少的饼边去蘸多的地方。最后撒上葱花。接下来再从一边开始卷起,卷成条。这时再从条的一头卷向另一头,接头处塞下面按扁。此时要注意擀开,与平底锅大小差不多即可。最后小火烙两面金黄即可,可以不放油,但若想好看,可在烙上色的时候刷一层油。

三、玉米发糕

原料:面粉、细玉米面、糖、泡打粉、酵母、温水、干红枣若干。

做法:首先要将面粉,玉米面,糖,泡打粉先在盆中混合均匀。酵母融于温水中,混合均匀后倒入1中。揉成均匀的面团。将面团放入铺好屉布的笼屉中,盖上锅盖于温暖处饧发0.5-1小时至两倍大。干红枣洗净,泡20分钟后,倒入煮锅里,加水煮5-10分钟。将煮好的红枣嵌入饧好的面团表面,盖上锅盖。开大火,蒸20分钟,立即取出,揭开屉布放凉即可。

粗粮怎么做成主食更利于减肥?以上为大家介绍了几种粗粮的做法,虽然其营养比较丰富,但由于“粗粮”吃起来不像“细粮”那样顺口,而且感官性状也较差,因此大家可以根据以上介绍的方法制作,以增加食物的口感。

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带环对身体有伤害吗

在现实生活中,避孕方法有很多,上环是在女性宫内防止节育器,是较为常见的一种避孕方法,通常来说,这种方法多用于已经生育的女性。但由于上环是一种小手术,因此也有很多女性对上环具有恐惧的心理,认为对身体有害。那么,带环对身体有伤害吗?下面来一探究竟。

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