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如何美体塑形

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现如今越来越多女生在意身材管理,每天想着要如何美体塑形,如何减肥瘦身,严格的说美体塑形和减肥完全不是一个概念,美体塑形是针对那些体重基数本来就不是很大的人,体重或许在标准范畴内,但从体型上看并不是很理想,没有线条感,这种情况下就要通过一些方法进行美体塑形。

美体塑形可选择的方法有很多,不过以运动为主效果会更好,尤其女性若想美体塑形,推荐练习瑜伽,在瑜伽中有不少体式对辅助塑造体形是有作用的。给大家推荐几个体式,每天可以采纳两三个进行练习,效果比较好。

为什么会突然长胖

在我们的印象中,有些人体重增长很快。

简易三角式:身体站立双脚自然并拢,保持基本站姿,一定保持后背、后脑勺、双腿成一条直线,肩膀外扩、臀部要收紧。下一步是右腿向右侧横着迈出两三肩的距离,,双腿呈一条水平线,右脚尖向右侧转出,然后上半身向右侧横弯下压,双腿尽可能不要弯曲,利用右指尖去接触右脚心前侧,柔韧性没有这么软的情况下只要达到个人能抵达得到的极限即可,接着左手臂要向上,使手臂与肩膀成一条直线。整个过程要注意调整呼吸,与呼吸配合好,再换另一侧继续完成,简易三角式对锻炼腰部两侧是有帮助的,能拉伸侧腹肌,消除腰腹部脂肪,对腰部塑形有明显作用。

腹部V形:采用坐姿,双腿自然放平于身体胶侧,上半身保持起立,双腿屈膝变曲并拔,双手经过双脚脚踝外侧再握住脚踝,调整呼吸将双腿抬起伸直,尽呆能将双腿抬高时脚背向下绷紧,但上半身不要弯曲,保持起立,双臂同时自然伸直,目视前方,利用臀部支撑身体。这个动作叫腹部V形就是在说动作完成后从侧面看像个V形,坚持数秒自然放松即可,这个体式的作用是提臀收腹,对提升身体平衡感也有作用。

瑜伽的体式非常多,每个体式对美体塑形都有用,只不过每个体式具有针对性,像简易三角式主要针对的是腰部,而腹部V形则针对腹部与臀部,还有一些针对腿部、背部的瑜伽体式。美体塑形除了坚持练习瑜伽之外,也能参与其它有氧运动,任何运动都行,只要让身体动起来就行。

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