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哪些食物是粗粮

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哪些食物是粗粮呢?现如今,人们越来越重视养生,尤其在饮食方面更加注意,粗粮是一种主食,不仅有利于身体健康,而且也对减肥有帮助。但是在日常生活中有很多人都不知道哪些食物是粗粮,究竟,哪些食物是粗粮呢?一起来看下面的介绍。

哪些食物是粗粮

1、小米,小米是常见的粗粮之一,据相关研究表明,其中富含大量的膳食纤维,在摄入后可有效促进肠胃蠕动,饱腹感较强,因此它是一种经典的粗粮。

2、玉米,玉米较小米而言,膳食纤维更多,其中富含大量的维生素,不仅可促进肠胃蠕动,而且还可以补充很多的营养元素,因此这也是一种非常不错的粗粮。

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3、高梁,据相关研究表明,高梁里面含有的粗纤维的量也非常的丰富,属于一种低热量,低脂肪,高能食物,也是一种非常不错的粗粮

4、燕麦,其中富含大量的膳食纤维成分,可以满足人体需求的营养,其热量低,脂肪低,但营养成分却较高,非常适合减肥者食用。

5、大豆,大豆也是生活中常见的一种粗粮,其中富含大量的蛋白质丰富,这种有效物质能提高人体免疫力,此外还具有健脾,外伤出血等等功效。

6、藜麦,据相关研究表明,这种食物中富含铁,钙,等等多种元素,人体摄入后可满足人体需求的营养,而且超过不同食物中的营养3陪,营养很丰富,建议减肥者平时可当作主食。

哪些食物是粗粮?以上为大家介绍了几种常见的粗粮,但并不是所有的人都适合吃这些食物,尤其对于肠胃不佳者而言,最好不要吃这些时候,而且在开始食用粗粮时,一定要注意慢慢的添加食用粗粮的量,给肠胃适应的时间,在减少粗粮食用量时,也要慢慢的减少食用粗粮的量,同样也是给肠胃适应的时间,否则会给肠胃带来一定的负担。

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