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节食可以减肥吗

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谈起减肥这个词时,大家首先会想到要控制饮食,不可否认饮食在减肥计划中确实非常重要,毕竟体形肥胖本身就是与饮食有很大有关系,既然想减肥饮食一定是减肥计划中第一条必行之路。太多人认识到饮食对减肥的重要性, 竟然选择不吃饭或是吃只某一餐,种种目的就是减少全天食材的总热量,要说节食可以减肥吗,当然能!不过说实话,这种行为并不妥,从古至今有一日三餐之说, 既然有这样的安排一定是有它的意义所在,一定不是想不吃就不吃就行的事情。

为什么说对节食可以减肥吗这个问题有质疑呢?首先值得肯定的是长时间不吃饭因为没有热量摄入,对减肥一定是有用,这一点毋庸置疑,但是有几个人能坚持长时间不吃饭?如果真能做到,平时假如少吃点也不至于这么胖,所以完全不吃饭这种节食这种方法一定不可取。健康的减肥计划中虽然确实要节食,而不是完全不吃,只要适当控制即可,总比像以往那样暴饮暴食效果会更好,更容易实施,也不至于因为饥饿让自己变的不开心。

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日常饮食虽然拒绝暴饮暴食,但也不能过度节食,两种做法对健康都不利。本身暴饮暴食就会让胃部被撑大,容易出现胃下垂、胃溃疡等肠胃类问题,长期习惯这样突然要节食,肠胃受不了,只会使肠胃健康受到威胁,可见暴饮暴食不行,过度节食也不行,没有食物摄入,会使胃酸过度分泌,伤害到胃粘膜,容易增加胃穿孔。

另外长期节食也容易导致反弹,比如在早期利用节食有减肥成果,好不容易瘦下来了,结果因为恢复饮食后,会再次发胖,反弹效果会比之前更胖,这种结果也比较常见,导致个人体型增加质易胖体质,就连喝水都可能变胖。

关于节食可以减肥吗?只能说这种方法对减肥有辅助作用,但要计划节食说法,并不是恶度控制,而是要合利控制,保证每天基本营养需求为前提,再做总热量控制,这样才是正确的节食减肥 法。

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节食是什么意思

减肥是一个非常漫长的过程,还有很多努力要做,所以能坚持减肥减肥的人都很好。

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