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燃烧多少热量可以减肥

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当我们大多数人想到卡路里时,我们会想到食物有很多脂肪。在饮食方面,卡路里是食物提供的能量。如果我们继续消耗超过我们需要的能量,我们的体重就会增加。如果我们消耗的能量太少,我们就会减肥。那么一天摄入热量才健康?今天这篇文章来做介绍。

一天摄入热量才健康

找出每天应该摄入多少卡路里取决于你的活动水平。成年人平均每天需要2000卡路里左右。如果你想减肥,你应该减掉500卡路里。

但是还有另一种精确的方法来计算你一天应该摄入多少卡路里。你的基础代谢率(BMR)应该能回答你需要多少卡路里的问题。

减肥可以吃莜面吗

在我们生活中面食特别受欢迎,光面条这类面食可选择性就超级多,同样白面条可做削面,也能压面条,甚至可以做宽面,原材料相同的情况下,烹饪方式不一样,加入不同调味料后,同样面食量的情况下,热量上下差异非常明显。面食除了面条,还有各种馒头、包子、水饺等,除白面、玉米面之外,不知道大家是否有听说过莜面,主要生产于北方,坝上地区盛产!有减肥需求的人可能都比较拒绝吃面食,那减肥可以吃莜面吗?

减肥不仅仅是一个数字,过健康的生活不等于减肥。过量摄入卡路里可能会导致人们过度劳累并导致危险。诱发的压力实际上会增加你的皮质醇水平,使你更难减肥。

如何燃烧卡路里并减少摄入量

燃烧更多热量最有效的方法是运动。哪怕只是30分钟的步行或者骑车,每当你的身体运动时,你就燃烧卡路里。建议跟踪卡路里,以便更好的了解自己的饮食,减少摄入。你可以在手机上下载一些应用,它会扫描条形码,输入你吃的东西,计算你吃的卡路里。大多数人都大大低估了他们的食量,所以跟踪这个会让你清楚地知道你实际消耗了多少卡路里。

如果你想减肥,你可能已经知道,为了达到这个目的,你需要燃烧的热量比你吃的要多。这种想法很可能让人联想到汗流浃背的健美操课和令人窒息的户外训练。但是,虽然有氧运动可以使你的总热量不足(但你必须有健康干净的饮食),力量训练会给你的减肥目标带来额外的加速。

事实是,虽然力量训练并不一定能让你对持续的强心跳和出汗感到满意,比如尊巴舞或者室内自行车班,但从长远来看,训练出轮廓分明的肌肉肯定会有利于你的减肥目标。综上所述,肌肉越多,意味着你的身体在休息时燃烧的热量越多。

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