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有氧运动无氧运动的定义和区别

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有氧运动无氧运动的定义和区别。俗话说,生命在于运动,生活中有不少人都坚持运动的好习惯,其实,运动不仅可以帮助大家维持好的身材,也可以增强体质,对身体健康有好处。通常来说,运动可以分为有氧运动和无氧运动,但有些人总把这种两种运动混为一谈,下面为大家介绍有氧运动无氧运动的定义和区别。

有氧运动无氧运动的定义和区别

一、有氧运动无氧运动的定义

1、有氧运动:通常指的是人体在氧气充分供应的情况下进行的一种体育锻炼。也就是说在运动过程中,人体吸入的氧气与需求是相等的,这样就可以生理上的平衡状态。从而在运动的过程中可以让身体内的氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可以有效的消耗体内脂肪,进而可以达到增强和改善心肺功能,此外,坚持有氧运动还可以有效的预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。

2、无氧运动:其实这种运动是相对有氧运动而言的。在进行这种运动过程中,锻炼者的身体新陈代谢往往是加速的,加速的代谢需要消耗更多的能量。需要大家注意的是,人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。

二、有氧运动无氧运动的区别

蛋白粉可以增肥吗

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1、有氧运动无氧运动能量代谢系统不同:有氧运动是属于有氧代谢,无氧运动是属于无氧代谢。

2、有氧运动无氧运动所需能量不同:有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供 ,运动时全身大多数的肌肉群都参与。无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供,供能过程中不需要氧气的参与。

3、有氧运动无氧运动最大心率不同:有氧运动心率保持在最大心率的60%-80%。:无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上。

以上是关于有氧运动无氧运动的定义和区别的介绍,大家可以根据自己的需求,选择适合的运动方法,当然,要想达到理想锻炼效果,并不是可以一蹴而就的,而是需要长时间坚持不懈的目的,否则会影响运动效果。

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