1. 首页
  2. 运动减肥

减肥期间可以代替主食的食物有哪些

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德

减肥期间可以代替主食的食物有哪些?俗话说,要想减肥成功,首先要管住自己嘴,尤其在主食的选择方面要多下功夫,其实最主要的目的就是控制总热量的摄入。建议在减肥期间可以用一些热量低的食物来代替主食,那么,减肥期间可以代替主食的食物有哪些呢?一起来看下面的介绍。

减肥期间可以代替主食的食物有哪些

1、糙米:糙米的营养价值非常高,因为糙米是有胚的,而大部分的营养成分来自于糙米的胚,吃糙米会有很强的饱腹感,而且还能起到润肠通便的功效,但是唯一一点就是糙米是很难保存的,如果方法不当,糙米就会变质。

减肥需要喝多少水一天

大家都知道,在减肥期间多喝水就有很多好处,不仅可以促进新陈代谢、冲刷肠道,还可以有效的防止便秘,对于减肥是非常有帮助的,此外,还能更好的防止在减肥期间皮肤缺水出现泛黄的现象出现。但是并不代表喝水越多越好。那么,减肥需要喝多少水一天呢?一起来看下面的介绍。

2、红薯:红薯的脂肪含量是非常低的,以前人们的生活条件不好的时候,常常用红薯来当做主食,红薯中含有非常丰富的膳食纤维,维生素和蛋白质,是非常容易被人体消化吸收的,红薯也具有饱腹感,吃一个红薯整个上午都不感觉到饿,用红薯来代替主食也是减肥人士不错的选择。

3、藜麦:相信很多的减肥人士对这种食物应该不陌生,藜麦是这几年非常火的一种农作物,这种粮食已经有几千年的历史了,以前被人们瞧不上,其实这是一种营养价值非常高的食物,藜麦很容易被人体消化,但是消化的速度是很慢的,这样就会减少肠胃的负担,所以很多人尤其是肠胃不好的都用藜麦来代替。

4、燕麦:燕麦被人们称为是最有营养的杂粮,燕麦中含有非常丰富的膳食纤维,而且它的脂肪含量是非常低的,热量也是非常低,对于减肥的人来说用它来代替主食是也不会给肠胃带来任何的负担的,早餐或者是晚餐用燕麦来代替,不仅能减肥还能补充营养,是很不错的选择。

减肥期间可以代替主食的食物有哪些?以上就是关于这个问题的介绍,需要提醒大家的是,减肥期间不仅要注意饮食,也要加强锻炼,同时还要养成良好的生活习惯与饮食习惯,这样才能有最好的减肥效果。

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德)

走路减肥还是跑步减肥效果好

提到减肥,大家首先会想到运动,坚持运动可以帮助消耗身体内多余的热量,促进减肥成功。而走路和跑步都是比较有效的减肥运动方式,有些人会选择前者,也有会喜欢后者。那么,你知道走路减肥还是跑步减肥效果好吗?带着疑问,一起来看下面的介绍。

原创文章,作者:东旺德,如若转载,请注明出处:http://www.dongwangde.cn/11859/.html

联系我们

18922230650

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:1161531576@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

QR code