1. 首页
  2. 运动减肥

走路一小时消耗多少热量

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德

走路一小时消耗多少热量?相信很多想通过运动减肥的朋友们,都想了解这个问题吧。走路是日常生活中最简单有效的有氧运动之一,若长时间坚持,不仅可以强身健体,对减肥也是非常有帮助的。而若想通过此方法来减肥,每天要坚持一个小时才可以。那么,走路一小时消耗多少热量呢?

走路一小时消耗多少热量

其实,关于“走路一小时消耗多少热量”这个问题是不可以一概而论的。但大多数人走路一小时会帮助身体消耗350千卡左右的能量。此问题往往与很多的因素有关,比如走路的快慢不同,其消耗的能量也不同,在此时所说的350千卡是指以5-6公里每小时的速度运动,若速度慢,那么消耗的能量会减少,这是毋庸置疑的。此外,走路速度比较慢,消耗的能量以葡萄糖为主,若运动速度比较快,这时就可以帮助身体消耗的脂肪比较多。

高饱腹感低热量的食物有哪些 饱腹感强但是热量低的食物你都了解吗

很多人在减肥瘦身的过程中都不敢“造次”,尤其是在一日三餐上面更是不敢有丝毫的松懈,每次都是饿着肚子只吃一点点就不敢再吃了。其实减肥并不意味着饿肚子,相反的合理地安排减肥期间的食物,尤其是多吃些高饱腹感低热量的食物效果是非常不错的。

需要提醒大家的是,若想通过走路来减肥,一定要掌握正确的方法。在进行这项运动时,大家一定要注意让自己的膝盖保持伸直,同时脚跟一定要先着地才行。对于脚底板也要踏稳才行,在抬起脚根的时候一定要用力,这样是可以运动到我们臀部以及大腿后侧的大块肌肉。同时还要注意调整好自己的呼吸,一般走路时的呼吸方式,胸部会时而扩张、时而收缩,属于“胸式呼吸”,但是你可以换一种,吸气时,让胸部保持扩张的状态,吐气时,则必须刻意让腹部收缩。

走路一小时消耗多少热量?综上所述,这个问题没有确切的答案,与很多的因素有关,但是若减肥者长时间坚持,对减肥是非常有帮助的。在注意以上事项的同时,大家还要注意在步速方面要保持中快速,同时要坚持比较长的时间。每天运动要坚持45分钟以上,以达到减肥的效果。

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德)

正确健康的减肥方式是怎样的

生活中有越来越多的人都加入了减肥的行列,而有些人为了减肥而无所不用其极,比如会采取一些极端的方法来减肥,而这些方法不仅不处于减肥,还会给身体健康带来比较大的危害。因此若想减肥成功,一定要采取正确健康的减肥方法。那么,正确健康的减肥方式是怎样的呢?

原创文章,作者:东旺德,如若转载,请注明出处:http://www.dongwangde.cn/11849/.html

联系我们

18922230650

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:1161531576@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

QR code